这3种菜市场最常见的蔬菜,含钙超高还很便

一说补钙很多人想到的就是喝牛奶，对，牛奶里面含有很多的钙，但是牛奶里面又有很多的脂肪，当然可以可脱脂的牛奶，但是脱脂的又贵还不一定脱干净。在很多人的印象中，蔬菜就是补充维生素的，但是这几样蔬菜里面的含钙量竟然跟牛奶不相上下，还超便宜。

一、芹菜

芹菜是非常有名的减肥食材，但是芹菜的含钙量同样也非常非常高，进过检测，g的青菜当中含有的钙比g牛奶中含有的钙还高，而且还完全不用担心脂肪的问题，芹菜还能顺便帮我们减肥了。

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二、大白菜

整天吃的大白菜含钙量超级高你知道吗？将白菜榨汁，同样的一杯白菜汁和牛奶竟然含有的钙相同，太让人惊讶了，但是可能就是白菜又便宜还常见，很多人就忽略了它的营养价值，但是在这个冬天，整天吃个大白菜钙就能补充够了。

三、小油菜

油菜含有的钙也是非常丰富的，完全可以媲美全脂的牛奶，而且小油菜的味道超好，不论是炒菜还是做汤，都可以经常放点，而且出去吃饭的时候，很多人必点的才就有香菇油菜，味道太棒了。