白露节气汇名堂教你养生
北京儿童医院看白癜风 http://m.39.net/pf/a_4349563.html二十四节气——白露
9月8日是白露，阴气渐重，露凝为白，故名白露。白露是典型的秋天节气，天气渐凉，空气中的水蒸气夜晚在草木凝成白色的露珠。谚语说“过了白露节，夜寒日里热”说白露时白天黑夜温差很大，因此做好日常的预防保健非常重要。
饮食：多酸少辛
白露气候干燥，燥邪伤人，易耗伤津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥方法很多，可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。秋季人体精气开始收藏，有利于补品吸收，从而改善脏腑功能，增强体质，正是进补的大好时机，可选用补而不燥不腻的平补之品，如桂圆、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。秋天雨少天干，要多喝开水、菜汤、豆浆、牛奶等，多吃青菜、萝卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物，少食辛辣，以免引起咽干鼻燥等秋燥症。饮食上应多食酸，少食辛。因辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋宜收不宜散，入秋后要少吃葱、姜等辛味之品，多吃酸味果蔬，禁寒凉。有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒等。海产品多为大寒之品，易伤脾胃，如果和切碎的生姜同吃，有温中散寒解毒的作用。起居：添衣莫过厚
《黄帝内经》记载:“早卧早起，与鸡俱兴”。白露节气起居应做到早睡早起。早睡可调养人体中的阳气，早起则可使肺气得以舒展，可防止收敛太多。白露节气是气候转凉的开始。此时夜间及早晚气温低，正午仍很热，是秋日温差最大时。古语说:“白露身勿露”，告诫人们白露时节气温转凉，不能袒胸露体，尤其一早一晚要多添衣服。夜晚睡觉关好窗户，防寒湿侵袭出现关节酸痛沉重、脘腹痞满、便溏、四肢无力等不适。但添衣不要过快过厚，以免干燥上火。俗话说:“春捂秋冻”，此时适度经受寒冷，有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，对安度冬季有益，但应注意腹部保暖。精神：积极乐观
白露时节过后,天气渐渐凉爽，日照减少，叶落风起，很容易让人产生悲凉之感。中医讲，肺应秋，在志为悲。因此要注意保持良好的精神状态，培养乐观的精神，并适当地调整起居时间，早睡早起。
运动：出汗但不疲倦
白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等，以出汗但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。许多过敏性鼻炎、支气管哮喘病人由于担心受凉、感寒后发作、心理紧张，对体育锻炼有所顾虑，结果体质下降，反而发病增多。其实，体育锻炼对患者大有好处，病人可根据体质适当选择运动方式。经常唱歌能增大肺活量，减轻肺部压力，也会对此类疾病有所控制及预防。汇名堂中医馆，你身边的健康顾问
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