趴在地上开肩，效果竟如此神奇

超简单的瑜伽开肩坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到美好心灵的通道。

试试下面这个方法，一步一步来，看看能做到哪里，你也就知道自己肩膀有多硬了。

也可以每天练习这个体式，每个体式步骤保持1分钟。慢慢地，你会找到肩膀解放的感觉！

每天练习，可以缓解肩颈疼痛、驼背等问题。

步骤一

趴在地面上，双腿并拢

双手伸直一条直线，掌心朝下

先让自己在这里放松1分钟

步骤二

左手在胸腔旁边撑地，臀部往左侧转

髋部与地面垂直，保持双脚并拢

感受一下下方右肩膀的感觉

保持1分钟

步骤三

弯曲膝盖，脚掌踩地

身体往右侧扭转，左肩膀往右侧往上方抬高，左手往上伸直

感受一下下方右肩膀的感觉

保持1分钟

步骤四

尝试上方手去找背后的手臂，十指交扣

感受下方右肩膀的感觉

保持1分钟

记得换边做另外一侧

当肩打开的时候，你会觉得呼吸顿时轻松顺畅，心情也变得愉悦积极，感觉到从未有过的轻松，精神状态越来越好！

肩膀、胸腔打不开，呼吸进不来，如果你觉得身体还有余力，可以再尝试下，舒缓肩颈这套瑜伽练习哦~

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