多吃青菜,想不健康都难营养最丰富的
白斑医院哪家好 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/190321/6983144.html绿色蔬菜营养丰富，含有维生素矿物质和膳食纤维等物质。而且还可以增强免疫力，减少肥胖和糖尿病的患病率。想要身体健康，每天都要吃够克～克的蔬菜，各种颜色的蔬菜混着吃，不要挑食喔～七七给大家推荐5种好吃的蔬菜，快把“健康”给孩子端上餐桌吧！01毛豆高钙、高蛋白毛豆的蛋白质和钙含量，在蔬菜界里可是数一数二的。每克毛豆大约含13克的蛋白质，和鸡蛋不相上下。毛豆也是不错的钙质来源，每克含有毫克的钙，比牛奶还要高。另外，毛豆含有不少钾和其他矿物质、膳食纤维和维生素。盐水煮毛豆，热量低、味道好，算得上是一份无比健康的零食了。02豌豆可当主食吃成熟的豌豆，碳水化合物的含量很可观。每克大约含21.2克的碳水，甚至比藕还高，可以作为主食外的第二选择。嫩豌豆，淀粉含量没那么高，纤维含量倒是很丰富。用嫩豌豆代替一部分主食，口味鲜嫩还微甜，能帮助我们控制热量，有助于减肥。03西兰花胡萝卜素含量之王别看西兰花那么绿，胡萝卜素含量是胡萝卜的两倍之多，蔬菜中当之无愧的胡萝卜素含量之王。维生素种类也非常齐全，维生素C、叶酸含量也很客观，同时也是蔬菜中的含钙大户。做法很简单，水煮或者蒜炒就很美味，口感比花椰菜更软。04韭菜润肠通便效果好韭菜中含硫化合物、锌、维生素C等物质，还含有大量的纤维素，对于促进肠道蠕动，通便，改善便秘很有好处。05大白菜VC含量赛柑橘大白菜可以说是健康全能菜，含有丰富的维C、胡萝卜素，以及各种矿物质。维C含量尤其可观，大约为45毫克/克，可以与柑橘媲美。还有一个小秘密要告诉大家，大白菜菜叶中的维C高于叶柄，纤维素却不如叶柄。所以，不要挑食，叶柄和菜叶都要吃哦～
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