真的瘦忍住不吃的你,为什么还是没有瘦
很多人都觉得，与其辛辛苦苦地做运动，还不如靠节食来减肥。可是晚上不吃，中午少吃，也不见得能瘦几斤。这是为什么呢？众所周知，减肥是女生的终生事业。哪怕像妈妈到了四五十岁，也还是会在过年的时候听到她说“哎呀吃胖了吃胖了”之类的。对于那些不爱动的女生来说，与其要辛辛苦苦地做运动，把吃进肚子里的再消耗干净，还不如从源头入手——节食。但是呢，其实节食也是要技巧的。单纯地减少食量并不能直接让自己变瘦，你最初轻了的体重，极有可能是水分而已。再者，如果节食的方法不对的话，就算每顿只吃一点点，也是很容易发胖的。下面就给大家说一下关于节食，需要知道的几件小事——脂肪其实是必要的最近有个科学调查，谈了一下饮食、心血管疾病以及死亡率三者之间的关系。调查显示，普遍成年人都会摄取过量的糖分，却没有进食到足够的脂肪。调查表明，其实均衡的饮食是要摄取大概35%的总脂肪的，因为适量的脂肪可以维持体内的激素和身体的一定新陈代谢。除此之外，脂肪还可以有效地控制食欲，让能量水平得以稳定。只要不过量摄取就没有问题了。（所以说，该吃肉还是要吃肉！不要老憋着！）以代糖替代天然糖分说到节食，我们都会想到要戒盐、戒油和戒糖，更有一些人会用代糖来取代糖分，感觉这样会更健康。但其实真的不是这样的！不过，其实这些人工甜味剂是会欺骗你身体的，因为吃这种人工添加剂，会让你的身体产生多余的胰岛素，让你身体储存必须以外的脂肪，而且还会扰乱你肠道微生物的存活。如果吃太多代糖，还会导致你皮肤长痘。所以，如果很爱吃甜食，平时可以用蜂蜜或者纯枫糖浆来代替，会比吃代糖更容易瘦下来哦。清水煮青菜一说到节食，很多人就会把正餐都停了，而且只吃清蒸的蔬菜或者鸡胸肉来填饱肚子。确实，这样控制饮食会很快就让你瘦下去，但是长远来说，其实清水煮菜并不健康。但研究表明，如果可以让食物变得充满色彩，其实会更加健康。这个意思就是说，如果减肥，不要单纯地只吃绿叶菜，比如玉米、西红柿这种颜色很鲜艳的食物也要多吃。吃的时候，注意油和调味料不要过量，自然也是可以瘦下来的哦。图片来源新浪微博/东方IC时尚COSMO原创内容未经授权，禁止转载如需转载，请联络我们获取版权喜欢这篇文章的话别忘了点个赞哦~戳这里，
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