过年的正确打开姿势苏大附一院临床营养科青
苏大附一院临床营养科青年文明号提醒您健康过大年春节快乐
青年文明号工作作为我院团青工作的重要抓手之一，也是团委打造的重要品牌项目，成为提升职工素养，展示单位形象的有效载体，医院各项职能的履行、推进和落实中。
春节即将到来，假期如何吃？如何用药？发生紧急情况怎么办？相信是大家共同关心的问题。值此佳节，院团委组织临床营养科、药学部、急诊护理组三家青年文明号为大家答疑解惑。
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临床营养科青年文明号春节怎么吃？营养师教您健康过大年猪
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春节是我国民间最隆重、最热闹的传统节日，年轻人也从繁忙的工作中回归到节日里，那我们到底怎么吃才能享受一个愉快又健康的中国年呢，苏大附一院临床营养科青年文明号副号长、营养师居莉给大家带来几点建议哦！
用餐顺序
1、我们可以先找点膳食纤维含量高、饱腹感强的食物，比如各种绿叶蔬菜，十字花科类、菌菇类，尽量避免先吃高热量的食物，比如油炸食品、浓油酱赤的食物、骨头汤、浓鸡汤、鱼汤等等
2、餐桌上各种荤菜我们优先选择鱼虾，然后禽类，最后畜类，总量大约-克左右，主动选择难啃的，带骨头或带壳的食物，这样我们的嘴巴一直不闲着，盘子里食物还很多，就不会有人夹过多的菜，自然我们进食量就减少啦。
饮酒过度，如何选择健康饮料
1、在节假日，人们饮酒是一种习俗，年轻人和长辈在餐桌上迎来送往时，饮酒成为一种沟通感情的方式。但是过量饮酒可造成肠粘膜损伤及对肝脏功能损害，从而影响几乎所有营养物质的消化、吸收和转运，酒精饮料可以提供较多的能量，营养素含量却很低，中国营养学会建议成年男性适量饮酒，一天饮用酒的酒精量不超过25g,相当于啤酒ml，或葡萄酒ml,高度白酒50g。
2、餐桌上少不了各种饮料，比如乳类饮料、碳酸饮料、果汁饮料和奶茶类饮料，我们挑两类年轻人喜欢的作个比较：
根据中国居民膳食指南建议每天糖的摄入量不超过50g,最好控制在25g以下
奶茶
以一杯ml中杯的全糖珍珠奶茶，热量约千卡，含糖量在10g/ml左右，也就是含糖50g，一万步消耗的热量大约是到千卡，直观的说就是你要走一万步消耗这一杯奶茶！
碳酸
碳酸饮料含糖量也不低，在11g/ml的情况下，一瓶ml的就含糖55g，总热量约千卡。
茶水
如果我们用茶水替代，比如泡点大麦茶、菊花枸杞饮，既好喝又不增肥呢。
如何选择零食
三大原则：
有计划地吃、选健康的吃、挑麻烦的吃
下面挑选几类年轻人爱吃的种类具体说明下：
零食
坚果区
每天摄入量控制在10克左右，也就是一把杏仁或3个核桃的分量。
袋装零食区
通常加入了各种添加剂，尽量少吃或不吃，同时注意看食物成分表上的钠含量。
糖果蜜饯区
添加剂多，可用猕猴桃、橙子、苹果等水果代替，年轻人推荐每日摄入克到克。
正确做法
低脂、低糖、低盐“三低”标准选择零食。
营养师介绍
居莉，医院临床营养科青年文明号副号长，医院临床营养科营养师，苏州抗衰老学会委员，苏州市食品安全与营养学会临床营养专业委员会委员。自年担任副号长以来，以本岗位的工作特点，坚持“以病人为中心”的服务理念，保证用心、温馨、优质的服务，树立爱岗敬业、诚实守信、办事公道的职业观，并多次组织科室团员青年参与包括义诊、讲座、走进校园等在内的多项青号活动，协助号长创建-度院级青年文明号。
02
药学部青年文明号春节怎么用药？药师提醒您注意事项春节即将到来，这段时间广大市民朋友生活习惯容易出现变化，尤其是饮食习惯，饮食量容易增多，喝酒也不少；有的市民会选择外出旅游；还有部分人比较忌讳春节服药，认为这是“不吉利”的……因此，春节假期比较容易出现节日病，部分慢性病患者可能会出现症状加重的情况……，那么，春节期间服药究竟有哪些需要注意的呢，苏大附一院药学部青年文明号副主任药师高杰为您带来几点建议哦！
家庭药箱提前整理家庭药箱，及时清理过期或即将到期的药品，并予补充相应药品。家庭药箱根据每个家庭的需求，可选择感冒药、止泻药、胃肠动力药、便秘药和抗过敏药等药物，并注意适合大人和儿童的不同剂型。
尤其要注意的是，市场上感冒药的品种很多，但成分往往相同或类似，注意不要同时使用不同品牌的感冒药，以免出现药物副作用；其次口服的青霉素类药物，如阿莫西林，使用前一定要做皮试。
用药不喝酒喝酒不用药严格意义上讲，只要是用了药，就不再适宜饮酒了。不管是红酒、啤酒，还是白酒，只要用了药，在停药的一到两天内也是不适宜喝酒的，有些药在停药的一周内都不建议喝酒。
头孢菌素、硝基咪唑类抗菌药+酒=双硫仑反应
镇静催眠类药物+酒=药物吸收迅速、代谢减慢，血药浓度升高
非甾体类解热镇痛药+酒=消化道出血、肝损伤
降压药+酒=血压降低
降糖药+酒=血糖降低
慢性病的患者对于患有糖尿病、高血压病、冠心病等慢性病的患者，医院、社区或药店配好相应慢病的药物，以防过节期间药量不足。应该按时按量服药，切忌随意停药，春节期间注意监测血糖和血压，外出尤其是旅行期间尽量随身携带相关药物。糖尿病患者在春节期间更加应该注意饮食量的控制，
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