什么青菜最减肥,按照这份榜单吃月瘦20斤

减肥食谱中

基本上都会出现

“水煮青菜、清炒时蔬”等

较为模糊的话语

很多减肥新人拿不定主意

一直在询问什么青菜最减肥？

今天，Tan为大家整理了一份

减肥期间可以放心吃的青菜榜单

希望能帮助到大家

去灵活的运用我们的减肥食谱

避免食用单一的食物造成的生理和心理负担

白菜

白菜含有丰富的膳食纤维

也含有丰富的果胶和维生素

可增强肠胃的蠕动

能够润肠通便帮你顺利排出减少体内堆积毒素

芹菜

芹菜之所以被称为“高纤维食物”

是因为它的纤维素含量真的很高

这有利于能促进肠胃蠕动和排毒

并且一棵芹菜大约只含有4到5卡路里

减肥时不妨多吃

也可以搭配黄瓜榨汁喝

苦瓜

苦瓜特别适合夏季吃

不仅能清热解毒

还能减肥

g苦瓜热量仅19大卡

l凉拌苦瓜既爽口又能刷脂

黄瓜

黄瓜中所含的丙醇二酸

可抑制糖类物质转变为脂肪

也能促进排泄肠内毒素

黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内的宿便排出体外

莲藕

莲藕能够清热生津、益胃健脾、养血补气的功效

很多肥胖的人都需要补肾补气

所以补虚需要吃熟莲藕

对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果

莲藕炖板栗可以在减肥期中适当吃一些

板栗是补肾强骨之果

饱腹感也很强

是不错的选择

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