肉包菜包豆沙包,吃什么包子才减肥

编辑/主播：芒果

我听朋友说过，自从开始减肥，每天早上都是牛奶泡麦片和全麦面包配酸奶换着吃，吃都吃腻了。想吃包子，但是觉得包子好油好腻，减肥能吃嘛？谁说减肥只能吃牛奶麦片的？我们要在常见食物中挑选相对健康的，这样减肥计划才更容易执行下去。

就拿早餐来讲，中国人最常吃的传统早餐里肯定少不了包子，如果你会选会搭配，包子也是优质减肥餐哦！

1.香菇菜包

香菇青菜是最好的！热量大卡，是包子里最低的，跟一个大苹果差不多，它的营养主要就是淀粉+蔬菜。因为蛋白质含量比较少，所以早餐再加一个鸡蛋，一杯ml的牛奶就很合适。

2.豆腐包

豆腐包也是很好的选择，热量大概大卡，而且脂肪低，蛋白含量高，很完美！但就是少了点蔬菜，所以你可以加一根黄瓜。但是我们说的是纯豆腐包，不是麻婆豆腐包，听起来差不多，但是麻婆豆腐包加了很多酱料，热量比肉包还高。

3.荠菜肉包

荠菜肉包，为了让它好吃，会放不少油，所以脂肪不低，但营养比较均衡，有淀粉、肉和蔬菜然后再配一杯牛奶就好了，热量还是控制在大卡，和菜包套餐差不多！

4.肉包

肉包听起来可怕，但也不是不能吃。除了叉烧包因为放了不少叉烧酱，可能还有些五花肉，热量很高以外，其它鲜肉包、牛肉粉丝包都还可以，卡左右。

建议大家吃牛肉粉丝包，因为对于减肥来说，牛肉胜于过猪肉。

5.甜包

奶黄包、豆沙包、流沙包这些甜包是最不推荐的！热量高不说，脂肪也不低。非要吃的话，选奶黄包比选豆沙包要好，豆沙包基本就是淀粉，奶黄包一般还会放牛奶和蛋黄，营养会上好一点。

综上所述，早餐我们最推荐一个香菇青菜包+一个鸡蛋+一杯ml的牛奶。你想吃肉包、菜肉包也可以，按照我们的搭配来就好。甜包？最好还是算了吧！