什么食物含钙量最高

我们给孩子补钙什么招数都有，很多妈妈相信虾皮和骨头汤富含钙。真的是这样吗？

下面列举了几种含钙量较高的食物，按每克食物含钙量：

低脂奶酪：毫克

含骨头的沙丁鱼罐头：毫克

杏仁：毫克

低脂牛奶或酸奶：毫克

深绿色叶菜：毫克（如芝麻菜）

小油菜：毫克

虾皮：99毫克

秋葵：77毫克

大豆及其产品：73毫克

绿菜花：47毫克

豆角：37毫克

对比可知，含钙最丰富的食品还是奶制品，不要相信传说中的食物。

孩子每天需要多少钙？

小于6个月：毫克

6-12个月：毫克

1-3岁：毫克

4-8岁：0毫克

9-18岁：1毫克

在补充钙的同时别忘了补充维生素D。孩子晒太阳时不要直射，在阴凉地方接受反射的阳光已经足够了。别忘了给孩子擦防晒霜、戴墨镜及帽子。