天太热没胃口吃得太多不消化愉快吃饭其实很
北京看白癜风那家医院最好 http://pf.39.net/bdfyy/xwdt/“总是腹胀没胃口！”“吃嘛嘛不香，我是不是病了！”随着天气越来越热，很多小伙伴表示表示消化不好、肠胃状况不佳。怎么才能促进肠胃消化？所长这就告诉你！
一般来说，饭后再想改进消化是比较困难的。想要促进肠胃消化，主要还是得注意饮食的种类和方式，保持良好的饮食习惯。英国国民健康服务（NationalHealthService）网站给出了许多促进消化的小贴士，来看看你需要注意的都有哪些吧：
多喝水，促消化食物的消化、吸收和代谢都需要水分的参与，因为水分是人体内所有反应的搬运工，没有水分的参与，很多反应都无法有效进行。而夏天这么热，大家出汗多，体内水分的消散自然也多，如果水分不足或得不到及时补充，很容易降低体内消化反应的速度，还容易造成肠道便秘。所以，夏天一定要注意多喝水、及时补水。
一天要喝多少水呢？我国最新的膳食指南推荐我们每天喝水-毫升，如果按照一杯毫升计算的话，大约就是8杯水。当然，需要注意的是，这个值只是大致的推荐值。不同人、不同状况之下，饮水需求差异很大，我们不宜完全照搬这个数值。你需要记得的是，渴了就喝水，不渴也不用强求，毕竟喝太多水也不好。
图：extension.usu.edu
膳食纤维防便秘天气热，人体失水多也很容易造成便秘，这大大影响了食物的消化。所以除了多喝水，一定还要多吃富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维能够促进我们的肠道蠕动，帮助我们更好的消化食物。
谷物、蔬菜和水果中的膳食纤维最丰富。最新膳食指南推荐我们每天要吃谷薯类食物~克，其中粗粮和杂豆类50~克，薯类50~克。餐餐有蔬菜，每天保证吃-克蔬菜，深色蔬菜应占一半；天天吃水果，每天吃-克新鲜水果，同时要经常吃豆制品和坚果。
图：huffingtonpost.
| |
