袁姗姗刘雯减肥食谱公开ldquo减
三月不减肥，夏天徒伤悲。
面临即将到来的露肉的多雨季节，
怎么可以容忍自己长胖！
今天小编为大家整理了明星们亲身示范的减肥合辑！明星们营养师的科学搭配，这是一趟少吃暴痩，多动紧致的还你最好身材的科学减肥航班。
最详细女明星减肥“独门秘诀”袁姗姗从每天被网友喊着滚出娱乐圈到现在的好人缘跟健身有着密不可分的联系，健身不仅自己身材变好，还变成事业转折点，健身的好处简直了！了不起！
自此之后，袁姗姗变成了娱乐圈的健身达人，微博也会经常分享她自己的健身心得。
袁姗姗不仅晒减肥，如何变胖也放在微博上事无巨细的跟各位胖子们分享。这算不算互相安慰，“吃了这顿，下顿就开始减肥吧！“
吃多的都是要还的，嗾使大家长胖，袁姗姗又开始了分享减肥日记！友情提醒网友们吃完还是要减肥的！这么良心的爱豆哪里找！
这是目前女明星减肥食谱分享的最详细的无疑了～33减肥日记目前保持每天一更的频率持续更新，完全是人间天使了，懒人的福音，分享的这么详细，只要跟着做就好了。
小编给大家总结下核心思想，再自己万变不离其宗的发挥就好了。
33减肥日记：早餐：一碗糙米糊，中午：鱼肉（高蛋白食物）＋一碗水煮青菜，晚餐：水果。
减肥看起来真的很难坚持嘛，袁姗姗也会偶尔去吃下火锅，假装cheatday，欺骗下自己，但是记得第二天就少吃一些了～
除了袁姗姗有“马甲线女王”的称号以外，女明星中邓紫棋的马甲线也很Nice，她也是妥妥的一枚健身达人。
吃的方面，邓紫棋主菜以菜、水果为主，配菜就吃肉和米饭。为了消水肿，还会经常喝红豆水。
她还在节目中教了一个练马甲线的方法....说是做下就可以了。
试了一下，效果还行，肚子真的很酸....
在收集各路女明星的减肥方法的时候，刘诗诗说她上学的时候为了跳舞保持体形而五年没吃过主食....
刘雯的超模身材一直是时尚圈的楷模，不是一味的追求骨干，而是健康阳光的美，在健康饮食的同时也会以运动为辅助。
刘雯经常会在微博上晒出自己的饮食，看起来非常丰盛，其实都是既有营养又不容易长胖的食材。蔬菜永远是主打，蛋类，鸡肉，鱼肉等脂肪含量较低的食物来补充能量。
一直觉得周冬雨是一个不需要减肥的身材，但是贵圈对于女明星的要求太高，吃进嘴里的巧克力都可以吐出来，何况要求一个八十多斤的女纸瘦到七十多斤。
对于周冬雨来说，可能减肥食谱的特点就是“生吃”。除了正餐都是生吃三文鱼，芦笋和小番茄以外，下午茶以玉米和黄瓜来解馋。相比较奶茶和调味坚果而言，这的确是管饱又解馋的零食了。
想健康减肥的你，三餐可以这么吃——
▲早餐：一碗即食燕麦，一些莓果加上一勺花生酱。如果太饱可以换成两个白煮鸡蛋加一些莓果。
▲午餐：午餐可以吃一碗沙拉，一个白煮蛋，半个牛油果，一些瓜子仁。沙拉以水果蔬菜为主，注意不要放高脂肪的色拉酱哦。
▲在晚餐前如果有些饥饿感，可以吃一罐酸奶配以少许肉桂，或者醋拌黄瓜一小碟。
▲晚餐可以吃一小块三文鱼，蒜蓉菠菜，和一些根茎类的食物。
▲这是：“维生素食补表”，在瘦身过程中出现不适状况的姑娘可以照着食补清单为自己补充能量！
减肥要靠决心和毅力。当然，管住嘴，迈开腿更重要。胡吃海喝一天，健身一天，是不可能瘦下来滴。
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