男人怎么减肥推荐男士减肥的8个食谱给大家
擅长临床白癜风研究的专家 http://m.39.net/news/a_6205102.html胖胖的有时候看着很可爱，但是太胖会影响身体健康哦~如今，很多男性因平时应酬多，工作繁忙，导致自己被肥胖困扰。怎样吃才能既健康又减肥呢？一起来看看~减肥的食物其实就是我们平时生活中长所能见的。如果有减肥的需求，建议在个人的饮食上，有针对性的选择一些减肥食谱，能够让你快速瘦身成功。男士减肥的8个食谱一、煮鸡蛋一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。二、苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。三、五谷饭材料：胚芽米20公克、紫米10公克、绿豆10公克、薏仁10公克、红豆10公克。作法：1、材料洗净，除红豆外，其他材料以电锅煮熟。2、红豆蒸熟，同作法1之成品混合均匀。3、可揉成球状或各式饭团供应。功效：五谷杂粮是我们老祖宗的主食，此款男士减肥食谱中适量的主食可避免脂肪代谢产生不平衡的现象。而且未精制的五谷类富含纤维质，可增加饱足感。四、小豆将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。五、酸奶一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。六、黄豆粉可可黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。七、果蔬沙拉材料：莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。做法：1、把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。2、将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。3、把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。功效：果蔬中含有大量的纤维素，食用后容易饱胀，有效减低食欲，而它们本身又含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖，且能增加肠道的蠕动。八、田间三爽材料：白萝卜克，胡萝卜克，黄瓜克，盐、味精、白糖、葱油、香油各适量。做法：1、白萝卜、胡萝卜、黄瓜洗净，用刨片机刨成片，改刀成面条状，放冰水浸泡10分钟捞出。2、把盐、味精、白糖、葱油、香油入碗中搅匀，倒在菜上。功效：黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用，而胡萝卜不仅能减肥还能泻火。将几种材料凉拌，美味消脂又去火。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
| |
