美ldquo食rdquo美刻
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美“食”美刻
本周食谱
（1月25日-1月28日）
星期一
早点：香菇素菜包、豆奶茶
午餐：红烧鸡块、韭菜炒豆芽、南瓜汤
水果：红富士苹果
午点：青菜花生米粥
星期二
早点：松小贝、豆奶茶
午餐：红烧肉、青菜炒香菇、紫菜豆腐汤
水果：砂糖橘
午点：白菜疙瘩
星期三
早点：奶黄包、豆奶茶
午餐：白菜粉丝烧牛肉、青椒炒土豆丝、冬瓜汤
水果：千禧
午点：豆奶粥
星期四
早点：葡萄卷
午餐：鱼香肉丝、清炒西葫芦、西红柿土豆汤
水果：进口香蕉
寒假饮食温馨提示：
寒假春节将至，家家户户都会备大量年货，不仅有丰盛的佳肴，还有各种各样的零食。
温馨提醒如下：
不把零食放在显眼位置，或是孩子触手可及的地方，这将有效减少孩子吃零食的次数；告诉孩子不要暴饮暴食，遇到好吃的、喜欢吃的食物要懂得克制，家长也要替孩子做好定量；尽量少吃或不吃生冷食物，高盐高糖高油的食物要少吃，避免造成肠胃不适和肥胖。
另建议参考如下七条策略：
1.多吃红色果蔬。红色果蔬可抵抗感冒病毒。
2.多吃富含维生素的食物。寒冷的天气会使各种维生素消耗量增加，所以在冬天需要给孩子多吃富含维生素的食物，尤其是富含维生素A和C的食物。
3.多吃富含锌的食物。感冒高发季节，多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒。
4.多吃能抗寒的食物。抗寒食物富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，可以帮助人体增强耐寒能力。
5.多吃含根茎类蔬菜。如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，建议家长冬季多让幼儿摄取含根茎的蔬菜。
6.多吃润燥食品。冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康有好处。
7.应以温热性为主。温热性食物可以呵护孩子脾胃。给孩子熬粥时，要注意熬煮的时间相对长一些，不仅有助于粥里营养物质的充分析出，更有利于肠胃功能较弱的宝宝消化吸收。
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