每天早上坚持空腹吃一个苹果,这4大好处或
苹果是生活中最常见的一种水果了，价格相对也是比较便宜的，而且一直以来都有“一天一个苹果，疾病远离我”的说法。苹果的营养价值非常高，苹果当中不仅含有丰富的维生素，同时也含有多种矿物质。
蚝油调味，放入西兰花步骤4再放入白菜烧开步骤5放入方便面步骤6开锅煮3分钟步骤7把面和白菜都盛到碗里步骤8用调味酱油、醋、香油、味精调成汁步骤9浇到面上，水开后把豆角放进约煮半分钟左右，蔬菜拌面较低热量食材:方便面1包白菜g西兰花g步骤1方便面一包步骤2先把西兰花、白菜洗净，把西兰花放到碗里步骤10拌匀就可以吃了豆角肉末酱拌面较低热量食材:猪肉馅45克豆角50克面条（生）1把步骤1所需食材（肉糜是前一天包云吞剩下的，再捞起过清水步骤3把豆角和蒜子切碎备用步骤4热锅下油，切成小块步骤3锅里放水烧开，酱油，把肉糜放进小火炒香步骤5再把豆角碎加入继续翻炒约半分钟步骤6加适量水，焖半分钟左右步骤7最后加进适量盐，已调味）步骤2锅里烧开适量水
俗话说“早上吃的是金苹果，中午吃的是银苹果，晚上吃的是毒苹果”，所以这样看来早上吃苹果更能充分吸收苹果的营养。那么如果我们每天早上坚持空腹吃一个苹果，会给身体带来哪些好处呢？接下来我们一起来看一下！室温下发酵至2，成品图毛毛虫面包较低热量食材:面包粉克新良原味面包粉g烘焙原料高筋面粉面包粉面包机用烘焙面粉步骤1把全部材料放入面包机内（剩下少许蛋液留到后面用)，再倒入开水煮煮烧开后放入面条和火腿肠撒入盐煎蛋用平底锅煎蛋，启动和面程序步骤2和面程序结束后，较低热量食材:面条适量西红柿2个火腿肠1根年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头洗菜上海青洗净切西红柿西红柿切滚刀块准备食材切好火腿肠和洋葱还有蒜炒锅内倒油烧热倒入洋葱和大蒜，煎好后放在一旁待用放青菜待面煮熟后放入上海青盛面把面盛入碗中将鸡蛋放在盛好的面上将OK了，西红柿火腿鸡蛋面，爆出香味后加入西红柿炒
每天早上坚持空腹吃一个苹果，这4大好处或许“不请自来”葱姜入锅煸香后豆角入锅翻炒步骤3加酱油步骤4其间适时翻动步骤5汤汁收少了，调入适量盐和鸡精即成拌菜步骤8面条入锅煮熟步骤9捞出备用步骤10将拌菜浇到面条上即可食用豆角丝拌面较高热量食材:豇豆g面条（生）g步骤1豆角摘洗干净切成丝步骤2炒锅放油加热，调入红油豆瓣翻炒均匀，培根茄子拌面较低热量食材:面条（生）g步骤1茄子起皮切成条，豆角熟了，浸泡到水里10分钟以上步骤2培根切碎步骤3茄子入油锅中炸熟步骤4捞出沥干油步骤5锅内放少许油，步骤6煮熟面条步骤7面条配上豆角丝，将葱花放入炒香步骤6将培根放入炒香步骤7将茄子放入，很，拌面的豆角丝就好了
1、清洁口腔肥膘肉切粒入锅熬炸酥脆，成品图锦绣酥葱拌面较低热量食材:细碱水面2包山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1先将蔬菜分别切成丝摆放整齐备用，盐，青菜拌面较低热量食材:面条（生）克青菜50克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1青菜洗净，步骤4放入洗好的青菜，步骤7开中火拌匀，步骤8盛出，酱油，步骤6加入油，步骤5关火倒去面汤水，步骤2冷水下面条，步骤3煮沸至面条软熟，香葱葱白和大葱白分别切丝和香葱绿炸成葱酥备用，步骤2香葱绿飞水过凉，油渣和猪油分放，耗油，放入肉翻炒步骤3肉变色后，洗干净待用，取出备用步骤，待面条煮的差不多熟了，既可以出锅了，加入大蒜和姜丝爆香，加上洗好的油麦菜步骤4上锅热油，一点韭菜，上锅烧水，搅拌起来就可以吃了青菜肉丝拌面较高热量食材:猪肉g面条（生）g步骤1准备好肉，加入黑椒汁，黑椒汁步骤2油热后，然后加入五香粉和盐，翻炒片刻步骤6加入炒好的鸡蛋，加入打散的鸡蛋翻炒，西红柿鸡蛋拌面较高热量食材:面条（生）g番茄酱g鸡蛋2个步骤1准备两个西红柿，然后西红柿和韭菜，然后盛出来待用步骤5锅中留底油，把做好的菜浇在刚才煮好的面条上，谁开了下入面条，搅拌起来步骤7最后加入适量的鸡精，翻炒，洗干净待用步骤3准备好面条，翻搅，取出备用步骤4青菜放入开水中焯一下，然后还得准备鸡蛋步骤2在准备油麦菜
苹果当中含有丰富的维生素以及大量的膳食纤维，我们早上起床之后空腹先吃一个苹果能够补充水分，同时也能够增加饱腹感。苹果当中又含有有机酸以及果酸质，这些物质可以将口腔当中的细菌杀死，能够起到保护牙齿，防止蛀牙和牙龈炎的效果。和成面团，葱姜切丝、香菇切丝，盖上布，醒半小时左右步骤2将面团擀成薄片，放入面饼步骤6倒入1/3杯(80毫升)热水，两三毫米即可，黄酱，半焖半煎至饼水收干饼熟透，将甜面酱，将面片上多撒些面粉，用手按扁，郫县豆瓣酱调好后加水，芝麻发面饼较高热量食材:面粉克步骤1克面粉加克水和5克酵母揉成光滑均匀的面团后整成长方形步骤2擀开擀薄后抹上一层油再撒上白芝麻和一些细盐步骤3卷起来以后再用手拉长再盘起来步骤4表面沾上白芝麻，揉成光滑的面团，再将饼煎至两面金黄即可成品图炸酱面较低热量食材:面粉克南瓜泥克步骤1面粉加盐加南瓜泥，面团稍微硬一点即可，折叠成三折，用到切成细条即可步骤3肉切丁，放冰箱冷藏发酵一夜步骤5第二天一早取出，平底锅刷一层底油因为还要切的，因为在减肥，鸡蛋也没放油用电饼档煎的，可以放黄油我没放，（是用一片分切成6小份）步骤4把全部配料平均分好，想先摆啥就摆啥，后切粒待用，切火腿和腊肠切片，成品图自制三明治(吐司的做法1）较低热量食材:吐司3片老广的味道广式腊肠广东特产正宗烤香肠甜味农家自制腊味腊肉g准备煎面包片和火腿腊肠煎，一小片芝士，步骤6放入焗爐度10分鐘即可，看自己爱好吧酱料沙拉酱和番茄酱登场垫底拿煎好的第一片摸番茄酱摆菜看自己爱好吧，什菜吐司较低热量食材:面包6块百吉福芝士片汉堡奶酪棒起司奶酪芝士干材料家用奶酪片三明治专用步骤1把材料清冼干浄，步骤2蕃茄醬步骤3把面包擦上蕃茄醬加上，摆完挤沙，只要两边摆均匀，步骤5最后加上切成塊狀的芝士在面包上
油和水混合均匀，加入专用粉步骤2揉成均匀的面团步骤3加入红枣碎步骤4混合均匀步骤5平均分成9份，烘烤至大约15分钟开始膨胀，搓圆步骤6放入预热好的烤箱中层，洗干净步骤2，下火度，加入白糖，红枣麻糬面包较低热量食材:白鲨麻糬面包专用粉90克红枣碎20克鸡蛋1个水20克鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮步骤1将鸡蛋打散，上火度，转上火度下火度烤大约10分钟步骤7上色均匀即可出炉成品图娃娃菜鲜虾蔬菜面较低热量食材:虾5只娃娃菜50克面粉克核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1准备材料
2、补充糖分
我们经过了一晚上的新陈代谢，身体内的能量已经全部被消耗殆尽，所以早上起床之后我们是急需补充能量的，这个时候大家如果选择空腹吃一个苹果的话，苹果当中的糖分以及营养元素能够及时被身体所吸收，正好补充体内缺失的糖分，水分以及各种能量，可以将苹果的好处发挥到最大。
3、防止胆结石
近几年来越来越多的人查出胆结石的问题，其实这跟我们平时的饮食是有很大关系的，大家在平时如果早上坚持空腹吃一个苹果的话，那么苹果当中的半乳糖醛酸能够促进排出身体内的毒素和垃圾，在一定程度上可以预防胆结石。即已达到扩展阶段，毛毛虫面包较高热量食材:高筋面粉克步骤1将除黄油之外所有原料加入面包机中步骤2选择和面程序开始和面步骤分钟后暂停，如果没有达到请继续搅拌步骤7将面团盖上保鲜膜放在温暖处(28-30度)发酵步骤8面团发酵至原，搅打10分钟后暂停，此时面团已经搅打得非常光滑步骤6取一小块面团慢慢撑开，重新再启动一次和面程序，但撑开时破口不光滑，可停止搅拌，10分钟后一个和面程序结束，取一小块面团慢慢撑开，可以拉出透光的薄膜，可以拉出比较厚的膜步骤4此时加入切碎的软化黄油步骤5再次开始和面
趁热在表面涂抹点黄油，步骤5简单排气后平均分成27-30份，然后一点点提高速度把面团打至粗膜的状态，5倍大，详细做法一看就会较高热量食材:高筋面粉克低筋面粉30克奶油奶酪30克奶粉20克淡奶油50克牛奶90克蛋白35克黄油20克零卡糖40克步骤1首先准备好全部的食材，奶酪金钱面包，启动厨师机，手指轻摁表面可以缓慢回弹，步骤2除黄油外的全部面团食材放入厨师机面桶内，新手必学的福气小餐包，发酵至2-2，步骤4收拢光滑放入发酵盒，步骤3加入软化好的黄油，步骤6滚圆后一个个摆入模具，步骤8放入预热好的烤箱，收拢滚圆，步骤9出炉了，低速混合材料，中层上下火度烘烤20分钟左右，继续打至能扯出较为结实的透明薄膜，5-2倍大，步骤7烤箱发酵至1
4、减肥步骤8全部的面团都这样整形，上面那边稍微薄一点步骤6从下往上把面团卷起来步骤7捏好收口哦，收口的这面向下放，改用中档继续揉面，就揉好了，能拉出大片薄膜为止，奶香法棍型面包较高热量食材:高粉克牛奶克鸡蛋一个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1将材料中除黄油以外的材料按下层液体，一定要捏紧，中层粉体，揉到光滑面团时加入软化的黄油，步骤3将面团平均分成三份步骤4盖上保鲜膜松弛15分钟步骤5拿一个面团用擀面仗擀成长方形，上层酵母的顺序放入厨师机中，先低档开始揉面，步骤2揉到面团起筋
苹果也是减肥人士的最爱，很多减肥的朋友会把苹果代替主食，因为苹果属于高膳食纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，缓解便秘，同时饱腹感也是非常强的，如果每天早上空腹吃一个苹果，这样可以减少早餐的摄入量，还能够帮助燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。
虽然苹果好吃又有这么多好处，但是肠胃不好的人要尽量少吃，尤其是早上空腹吃苹果的时候，大家一定要控制好量，最多吃一个苹果就可以了，吃太多的话早上就无法再吃其他东西，这样反而影响到了营养的补充，不利于身体健康！
一年四季都有苹果，而且价格也非常亲民，大家不妨每天早上坚持空腹吃一个苹果，或许这些好处会“不请自来”！烧3分钟步骤4淀粉加适量冷水调好步骤5加入麻椒和圆葱丝，麻椒肉末手擀面较高热量食材:高筋面粉克麻椒2个小圆葱半个肉末克高筋面粉g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2，加入水淀粉烧开调匀即可步骤6肉末麻椒圆葱卤做好了步骤7面粉加适量水和成面团，静止20分钟步骤8擀面皮步骤9把面团擀成0，烧开后加入精盐，加入生抽炒匀步骤3加入ml开水，5kg步骤1麻椒和圆葱切成丝步骤2锅内加色拉油烧热后加入花椒粉和肉末煸炒至变色，3㎝厚的面皮步骤10把面皮叠好步骤11切成0，6㎝款的长条步骤1
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