还没交够智商税在苏州，请小心这些减脂
你身边有没有这样一种旁友？
对自己要求苛刻（可能对别人也要求苛刻）
明明身材很好
却偏偏把“我怎么又胖了”挂在嘴边
其实这也不怪他们炫耀优越感
而是他们只是陷入了一种
“FeelingFat”的情绪无法自拔
伊利身边就有一个
体脂明明只有15%
却依然吐槽自己“胖胖的”
（每次听到我的白眼都要翻到后脑勺）
他的人生信条：
“我的幸福感来源于拒绝卡路里的诱惑”
任何饮食严格计算卡路里
什么披萨、菠萝油等等人间美味
在他看来都是卡路里爆表的垃圾食品
那他平时最爱的食品是什么呢？
黑巧克力、HeyJuice排毒果汁
零度可乐、牛油果沙拉
众多代餐饮等
“看上去很美”又低脂
我们的朋友圈肯定都被霸屏过
但是其实当中暗含着的
以下减脂食品消费陷阱
真的要注意了
●●●
牛油果沙拉
中国人接触牛油果也就5年的时间，但其风靡速度之惊人，互联网和社交媒体起了绝对作用。
真相是：
一只牛油果的热量约为卡路里，相当于半斤葡萄干，牛油果的油脂含量高达15%，甚至高于猪里脊肉，和猪大排的油脂占比不相上下。
牛油果与沙拉的组合卖相好，颜值高，消费者也受了现在“低碳饮食”（只吃蔬菜和肉，不吃主食）的误导，但其实沙拉酱的主要成分就是油。即使选了最清淡的日和调味汁或者意大利油醋汁，它的主要配方依然是油和醋。所以，本质上和油炒蔬菜是一样的。
沙拉上再放半颗牛油果，卡路里翻倍。
黑巧克力
纯度高达70%的黑巧克力，口感苦涩醇香，和甜腻腻“增重”的牛奶巧克力不一样，吃着吃着就觉得自己瘦了，但热量真的少了吗？
真相是：
黑巧克力之所以有助于抑制食欲，是因为“难吃”，但你摄入的热量基本与其他巧克力一致，所以绝不能简单粗暴地认为“吃黑巧克力”就不会长胖。
克黑巧克力的卡路里为大卡，相当于一碗牛肉面。
当然，吃完黑巧克力确实很有饱腹感和幸福感，那也是黑巧克力中的14克饱和脂肪带来的。
如果你能控制好数量，还是Okay的。但是用它减肥？不要天真了，少年少女们。
零度／减脂可乐
自从可乐、雪碧等碳酸饮料被打上“垃圾食品”的标签后，销量一度暴跌，可口可乐、百事可乐等商业巨头为了在健康时代Survive，顺势推出了DietCoke——0卡路里可乐。
今年年初，可口可乐还推出了“减脂可乐”，在毫升的零度可乐中加入5克膳食纤维，看上去越来越健康的“假可乐”已经进入了日本的“特保饮料”行列。
真相是：
零度可乐用阿斯巴甜（一种常见的甜味剂）替代了蔗糖，影响消化菌群，造成代谢紊乱，让你胃口大开，吃更多！
1.零度可乐让你食欲大开并爱吃甜食
没什么好解释的，喝了可乐，即使是0卡路里的零度可乐，你只会想吃更多东西。
2.代糖让你上瘾，打破生活规律
大多数人都有这样的体会，一个人开始喝可乐，周围的人都开始想喝可乐了。是的，人工甜味剂会让你对同为加工食品的东西上瘾——当你喝可乐的时候，你的脑子会自动指挥你再吃点别的，比如薯片、蛋糕等，而且一吃就停不下来，反而会增重。
而所谓的减脂可乐，只是噱头，毕竟只含有5克的膳食纤维，根本没法降低血糖。
轻断食、果蔬汁代餐饮
“轻断食”据说可以排毒减脂、高纤维、低热量、易饱腹，这概念曾经风靡一时，没有“三天不吃饭只喝排毒果汁”的经历感觉没法混圈子了。
按照中国营养学会的标准，18-50岁的中国轻体力活动女性每日需要大概千卡，而代餐系列一般不超过卡，如果一天有两顿都用代餐，那确实是可以饿瘦的。
真相是：
轻断食确实能让你短期内减重，但减轻的是水分和肌肉，并不是脂肪，而且会造成以下后果。
1.营养不良，情绪不稳定，暴躁易怒。
2.迅速反弹，掉肉的速度有多快，反弹的速度就有多快。
注意了，现在挨饿，以后都是要还的。
酵素、青汁
城市里的CBD写字楼，好多白领的桌子上都摆着绿油油的“某麦若叶”。他们坚信，“喝青汁等于吃蔬菜”。
真相是：
酵素由于加入润肠成分能缓解便秘，而“燃脂”却背道而驰。
减肥要减少肠道对脂肪的吸收，然而酵素能促进脂肪的分解，而脂肪分解得越快，反而会更利于肠道吸收，因此“喝青汁能减肥”只是智商税罢了。
而且，它真的很难喝诶！
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以上都是“假的”减脂食品
你再怎么坚持食用
也不会给你促成永不消亡的罗曼史
那么
真正全球公认的刮油减脂食物
有哪些呢？
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在减脂瘦身的道路上
我们或多或少都吃过些亏
也肯定落入过某些“健康生活方式”的消费陷阱中
其实退一步讲
就算我们短期内修炼不成完美体型
肚子上也总是有小肉肉
都还是会和人生中的小确幸和小确丧相遇
不妨问问自己
变完美了，然后呢？
我就这样了，又怎么样呢？
－END－
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