简说内分泌春节这样吃,健康幸福过新年
开栏语：
不冗长，不复杂，以简单通俗易懂的小短文，讲清复杂内分泌系统疾病的一个个知识点；涓滴成河，积水成渊，更从中医角度，理解内分泌，介绍中医内分泌！
“民以食为天”，而正当春节来临之际，代谢综合征(MS)患者不仅要吃的开心，更要吃的健康。饮食运动对控制体重、血糖、血压、血脂十分重要。俗话说:"三分治，七分养"。关键在于怎么养，能吃什么，不能吃什么，要怎么吃才安全？下面就让我们来看一下，MS患者节日饮食该注意哪些方面：
MS患者饮食的原则：
1.控制饮食，少食多餐。
2.食物之“三宜、三不宜”。
3.低糖、低脂、低盐饮食。
4.管住嘴，迈开腿。
“三宜”食物
（可适当多吃）
1、高纤维、升糖系数低的食物。五谷杂粮，如荞麦面、燕麦片、紫山药等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维。可多吃含糖低的蔬菜,如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子等。西红柿含糖量低,既可做蔬菜又可做水果，是不错的选择。2、豆类及豆制品。豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低胆固醇及甘油三酯。（需要注意的是肾功能不全患者不推荐食用豆类及豆制品）
3、苦瓜、桑叶、洋葱、香菇、柚子、南瓜等含糖量低，是MS患者的理想食物，对控制血糖和预防并发症有一定帮助。
“三不宜”食物
（少吃或不吃）
1、不宜吃各种甜食，如糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、各种中西式甜点等,因为这些食品含糖很高,食用易出现高血糖。尤其各种年节食品，如年糕、粽子、月饼，更是特别需要"忌口"。
2、不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化。
3、不宜饮酒，酒精能使血糖、血压发生波动。酒精会和部分降糖药、降压药作用，导致低血糖和血压波动；空腹大量饮酒，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。
简而言之，平时吃饭要细嚼慢咽，每餐只吃七八分饱，远离甜点、油腻食品；日常规律作息，与不良生活习惯说不，不吸烟、不酗酒、不熬夜、多休息、多运动，定期监测血糖、血压，医院就诊。
祝大家新年快乐，身体健康！
供稿：医院内分泌科梁庆顺邱明钊
编辑：朱海媚责编：宋莉萍
点下方在看，学会更多内分泌知识
预览时标签不可点| |
