孕妇吃什么蔬菜补钙
孕妇吃什么蔬菜补钙
1、菠菜
菠菜含有非常丰富的营养,特别是它极高的含钙量,一小碗菠菜就可以补充人每日所需钙的25%,另外菠菜还含有大量的叶酸、铁、纤维素、维生素A等促进胎儿发育,保证准妈妈健康的物质。
2、卷心菜
与上述蔬菜不同的是,它的草酸含量非常低,又含有帮助吸收钙和维生素D的维生素K,所以能够帮助人体非常高效的吸收钙。而卷心菜中的钙含量在同等重量的前提下能达到牛奶的60%,比起牛奶,卷心菜的钙磷比例更适宜人体吸收,有利于胎儿骨骼发育。
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