多给孩子吃的青菜,比鸡鸭鱼肉有营养,长个

现如今的大家追求得不但是吃的饱，也是吃得好，但如果吃的不健康营养，身体就不健康，全都白谈，因此你也就必须掌握不一样食物的不一样微量元素，随后去平衡的配搭。

经常吃一些十分营养成分的食物，小孩不但能身体生长发育，也是协助她们人的大脑的生长发育。因此大家做爸爸妈妈的，对这一方面要非常放在心上，每日吃身心健康配搭的食物，大家的家人小孩就能健康平安健壮的发展。

今日共享的菜式是菠菜炒鸡蛋，菠菜富含胡萝卜素、维他命C、E、钙、磷和铁等优质物质元素，能为少年儿童增加成长发育需要的很多营养元素，对贫血也是有非常好的减轻功效。在其中富含胡萝卜素，历经消化吸收和溶解后会转换为维生素D，能合理维护孩子的眼睛视力，提高免疫力，还能协助孩子长个子。

生鸡蛋不但带有丰富多彩的营养成分，并且十分平衡和全方位，生鸡蛋富含胆碱，不但推动骨骼生长，并且有利于人的大脑改善记忆。生鸡蛋富含大豆卵磷脂，还能改进人的大脑，推动细胞再生，协助长个子。因此孩子常常吃菠菜炒鸡蛋能够长个子，修补人的大脑，更强的考试成绩更健壮的身体。

西兰花是我们日常生活中最常见的食物，被誉为“蔬菜皇冠”，因其是一种高价值的天然食材，不仅抗癌效果一流，且柔嫩，纤维少，水分多，脆嫩爽口，无论凉拌、热炒还是做汤，它萦绕在清香中的好味道都可以被发挥得淋漓尽致，让挑剔的胃口为之折服，比花椰菜更鲜美。但要注意，西兰花吃起来也有讲究。

西兰花与黄瓜相克。菜花中含有丰富的维生素C，而黄瓜中含有维生素C分解酶，故不宜同食。

注意事项

花椰菜质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收。一般人群均可食用，没有特殊禁忌，尤其适合中老年人、小孩，脾胃虚弱、消化功能不强者，以及一切希望抵制癌瘤染身的人们食用，并对食欲不振、消化不良、大便干结者都有帮助。在食用西兰花的时候要注意如果是脾胃不好啊或者是消化不良等人群一定要注意不要吃，特别是一些小孩子，或者是老年人肠胃不适的人群。

今日小编共享的营养美食就到这儿了，喜欢的朋友们点个赞，