义小middot温馨贴士义亭小学

义亭小学第二十二周菜谱

日期：年1月25日—1月29日

美

食

上

新

冬日

Winter.

1.豆浆：适合怕胖，有高血糖或贫血的人；

2.纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错；

3.早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人（很多人空腹喝牛奶，会乳糖不耐而造成腹泻、腹胀等问题，这时候，一袋早餐奶就能解决这些问题。因为早餐奶中含有一定的碳水化合物，能缓解乳糖不耐受的发生。来不及吃早饭的时候，携带一包早餐奶，随时打开喝掉，总比饿着肚子工作一上午，或是只吃饼干强得多）。

1

星期一

Mon.

宫爆肉丁、西红柿炒蛋、

青菜炒香菇

周一：晚餐建议增加豆制品和奶类食品的补充。

2

星期二

Tue.

藕炖仔排、芹菜香干肉丝、

玉米青豆火腿肠

周二：晚餐建议增加蛋、奶类食品的补充。

3

星期三

Wed.

干菜肉、南瓜片炒肉丝、

大白菜炒油豆腐、牛奶

周三：晚餐建议增加蛋类食品的补充。

4

星期四

Thur.

土豆番茄炖牛腩、肉末豆芽、

娃娃菜炒千张

周四：晚餐建议增加蛋、奶类品的补充。

5

星期五

Fri.

红烧肉、雪菜毛芋肉丝、

肉末豆腐羹

周五：晚餐建议增加蛋、奶类食品的补充。

温

馨

提

示

疫情未解除之前家长验菜和体验就餐先暂停。

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