产后大补，产妇竟吃了二十多只母鸡
近日，家住北京30多岁的新妈妈李女士，在婆婆的监督下几乎每两三天就得吃完一只老母鸡。连续两个月，吃了二十多只鸡，每天排骨、维生素、钙片不断，加上一个月没运动，到医院体检后发现因营养过度患上了脂肪肝。
郑州市民詹女士，刚生完孩子就和婆婆吵了两次架。原因是婆婆每顿饭都逼着她吃六个鸡蛋、还有一碗炖鸡汤或炖鱼汤。詹女士说：“我知道婆婆是好心，想让我大补，但她的老传统已过时了。我在书上看到，产妇大补不但容易肥胖，对身体也有害处。”
产后应立即大补吗？传统统观念认为，产妇坐月子是头等大事，自然少不了大补，鸡汤、排骨、保健品更是产妇的“硬任务”，产后大补观念已然深入人心。而现代书籍中介绍，产后女性是不宜立即大补的。产后立即大补容易引发肥胖和腹泻。为了产妇更好地恢复最好不要大补。
这是现代健康与传统观念的冲突，所以产后究竟需不需要大补呢？
现代妇产专家介绍，产后女性是不宜大补的。中医认为产后“多虚多瘀”，往往还有余血浊液从子宫排出，如果在此时盲目进补，会导致淤血不去，新血流滞又停为淤血，从而造成腹痛、发热等病症。随着社会经济的发展，人们的生活水平不断提高，平日摄入的饮食营养丰富，产后女性的饮食比日常稍加强即可。
产后如何合理进补？（1）分娩后1-3天，应吃容易消化、比较清淡的饭菜。
如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼或蛋类食品，以利身体恢复。
（2）3天之后，就可以吃普通的饭菜了。
应是荤素搭配，稀干兼有，少吃多餐，并根据具体情况随时调节比例。如有便秘时可多吃些水果和新鲜蔬菜；如患有贫血可多吃些动物的肝脏和血。另外粗粮和细粮应该搭配吃，比如小米、玉米粉、糙米、它们所含的维生素都要比精米精面高出好几倍。
（3）多吃富含蛋白质的食物
尤其是动物蛋白，比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等，但注意不要食用过量，造成消化负担。炖煮这些食物的时候，最好把汤表层的脂肪撇出来，以免摄入太多脂肪造成消化不良，堵奶等。牛奶，豆类和花生也是必不可少的高蛋白佳品。
（4）摄取足够水分
分泌乳汁需要足够的水分，建议哺乳妇多摄取水分。只要是液体都算是水分，包含补汤、奶饮品等，都可算在一天的摄取量之内，但建议不要喝含糖饮料，除了会增加多余的热量外，也容易腻。
（5）低盐少油
产后吃得多、动得少，为了避免摄取过多热量，让体重再度攀升，应掌握“低盐少油”的原则。若是摄取过多盐分，容易造成水肿。月子期间麻油使用量大，建议炒菜时控制麻油用量，以免油脂过多。为了满足各种营养素的需求，建议在菜色上多做变化，像是深绿色蔬菜铁质丰富，红色蔬菜富含胡萝卜素，可以做各种菜色的搭配，以求营养均衡。
产后饮食禁忌：（1）忌久喝红糖水
红糖能帮助产妇恢复体力，补充精血，产后的新妈妈身体虚弱，需要丰富的碳水化合物和铁。红糖是很好的补益佳品，但长期喝红糖水对子宫复旧不利，红糖的活血作用可能会导致恶露的血量增加，造成产妇失血。
（2）忌生冷
产妇分娩消耗大量体力，使产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，并且不利于恶露的排出和瘀血的消散。
（3）忌辛辣刺激食物及烟酒
辛辣食物可助内热，使产妇虚火上升，有可能出现口舌生疮、大便秘结等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重。忌酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
（4）忌大补
像人参，阿胶这样的补品最好不要过度使用，前两周宜清淡饮食，开胃为主，后两周可以采用桂圆，大枣，枸杞，燕窝等比较温和的补品。
姚晨晒出自己产后三天的营养餐食谱
早餐：红糖小米粥、麻油猪肝汤、小馒头;
午餐：白果炒木耳、麻酱拌菠菜、黄花菜猪心汤、紫米油饭;
晚餐：麻油红苋菜、清蒸鲤鱼、杂菌瘦肉丝瓜汤、水果饭。
产后还需注意哪些问题？（1）保证室内环境卫生
产妇居住的环境要安静，室内还要定时通风（但要避免对流风），以保证空气清新、给母婴提供足够的氧气。新鲜的空气能消除产妇的疲劳和有助于身体康复。
（2）保持良好的睡眠
产后要保证充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁、还会影响乳汗的分泌。此外，睡时建议采取侧卧位，利于子宫复原。
（3）保持愉快的心情
从医学角度上看，产妇心情抑郁会改变体内的激素水平，而激素水平的改变会导致奶水的分泌量以及奶水的质量，影响宝宝的生长发育，所以产后一定要保证愉快的心情。
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