这5种蔬菜含有隐形盐怎么吃咱得心里有数

我们总说“盐多必失”。盐吃的太多，不仅不利于血压的控制，还会增加骨质疏松、食道癌、胃癌等癌症的患病风险，所以，少吃盐是健康界的共识。

当我们在说控盐的时候，其实是在控钠。世界卫生组织建议大家每天吃2克钠，大概相当于5克钠盐。

不过，钠不止存在于食盐里，在生抽、老抽、醋、蚝油、鸡精、味精、腐乳等调味品，在腊肉、咸肉、腊肠、香肠、午餐肉等肉制品当中，还有方便面、蛋糕、饼干、话梅、薯片等各种各样的零食里面，都有它的踪影。

所以，如果你想控制钠的摄入量，一定要