舌尖上的培文临海市培文阳光实验学校第
舌尖上的培文
在培文学校
餐桌边的一蔬一饭
舌尖上的一饮一啄
每一道精致的菜品里
都揉进了家的味道
本周食物推荐—海带
海带，海藻类植物之一，是一种在低温海水中生长的大型海生褐藻植物。
海带含有多种矿物质和维生素，营养价值很高，在食物中，它的含碘量最高，海带可作为人类摄取钙、铁的宝库。海带中所含蛋白质和碳水化合物是大多数蔬菜无法比拟的。
6月28日周一
早餐
红糖馒头、炒饭
白煮蛋、绿豆汤
手撕包菜
中餐
肉沫蒸蛋、香菇青菜
姜母鸭、回锅肉
米饭、大骨萝卜汤
晚餐
香酥鸡排、魔芋烧肉
肉沫烧豆腐、大白菜
米饭、紫菜蛋汤
间点
酸奶
苹果
肉松蛋糕
6月29日周二
早餐
茶叶蛋、豆浆
肉包、麻球
姜汁冬瓜
中餐
肉沫茄子、蒜蓉包菜
红烧肉、油滑鸡丁
米饭、西红柿蛋汤
晚餐
炸鸡腿、西芹肉片
米饭、海带骨汤
薯条、油麦菜
间点
原味奶
香蕉
香蕉奶露蛋糕
6月30日周三
早餐
火腿花卷、炒面
卤蛋、八宝粥
卤黄豆
中餐
青菜肉酱面
晚餐
糖醋肉、猪肉炖粉条
虾米冬瓜、大白菜
米饭、榨菜肉丝汤
间点
酸奶
苹果
纸杯蛋糕
7月1日周四
早餐
南瓜馒头、油条
白煮蛋、豆浆
酸辣土豆丝
中餐
梅菜扣肉、冬瓜烧丸子
椒盐土豆、蒜泥油菜
米饭、榨菜肉丝豆面汤
晚餐
白斩鸭、火腿花菜
肉沫粉丝、海带丝
米饭、紫菜海米汤
间点
原味奶
油桃
蛋挞
7月2日周五
早餐
豆沙包、蒸饺
茶叶蛋、豆浆
榨菜肉丝
中餐
西红柿炒蛋、小青菜
椒盐虾、土豆烧肉
米饭、排骨玉米汤
晚餐
蒜苔肉丝、蒜蓉菠菜
红烧鱼块、回锅肉
米饭、山药骨汤
间点
酸奶
香蕉
7月3日周六
早餐
白煮蛋、稀饭
馒头、馄饨
尖椒炒肉丝
中餐
红烧牛肉面
晚餐
肉沫粉丝、鱼头豆腐汤
白切鸡、水煮肉片
米饭、生菜
间点
苹果
7月4日周日
早餐
水饺、肉丝青菜面
水煮蛋、稀饭
芹菜腐竹
中餐
大块肉、鱼香肉丝
肉沫蒸蛋、菜心
米饭、紫菜蛋汤
晚餐
卤鸭块、莴笋炒肉
日本豆腐、大白菜
米饭、榨菜肉丝豆面汤
间点
奶黄包
编辑
王晓慧
审核
文浩
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