它被称蛋白质之王建议中老年人,宁不

它被称“蛋白质之王”！建议中老年人，宁不吃肉，也要吃3种食物

中老年人上年纪以后，身体逐渐走下坡路，如果不注重补充营养，会导致体质越来越差，经常感冒、咳嗽、失眠等等。

因此中老年人在日常生活中，首先要考虑的就是补充蛋白质，但是大部分人觉得补充蛋白质，就要多吃牛奶、豆浆、鱼肉。

其实除了这几种之外，它们才是“蛋白质之王”，建议上年纪的中老年人，不管有没有钱，宁愿不吃肉，也要多吃以下这3种食物，让自己越活越年轻。

1、腐竹。

腐竹属于大豆类食材，有很高的营养物质，尤其是蛋白质含量非常高，中老年人经常吃腐竹，可以补充很多人体所需的营养，一口气爬上六楼都不是问题。

推荐的做法是凉拌腐竹，清淡爽口十分美味，不过记得提前把腐竹泡发，再放入锅中焯水1分钟，立马捞起来沥干水分。

搭配酱汁搅拌均匀后就能吃了，有条件的可以加入木耳和青菜，营养搭配会更加高。

2、鹌鹑蛋。

蛋类也是属于高蛋白食材，日常除了吃水煮蛋之外，鹌鹑蛋也是不错的选择之一，并且鹌鹑蛋除了能煮熟后吃，还可以用来做菜，口感也是特别丰富。

其中凉拌的做法很适合夏天吃，简单的食材搭配，就是最佳的营养食疗。就算是用来简单的炒制，也是别具一番风味。

无论怎么制作都好吃，有条件的中老年人，可以经常吃鹌鹑蛋补充蛋白质。

3、大虾。

海鲜除了鱼肉蛋白质高以外，大虾也是属于高蛋白的食材，虽然价格稍微贵一些，但是物超所值，很适合中老年人经常吃。

而且大虾的做法，比其他肉类要简单很多，比如白灼虾就很好吃，只要把握好水煮的时间，再搭配简单的配料，做出来的大虾非常鲜美可口。

喜欢清淡口味的中老年人，大虾会是不错的选择之一。不过在煮大虾时，记得放入料酒和生姜去腥，那样味道才会更加好吃。

适当的食补，不仅可以帮助我们的身体补充营养，还可以让我们皮肤状态得到一定的改善。

食疗一直是注重养生的人特别喜欢的饮食方式，古时候民间就有很多的食疗秘方，就连外国的人也对我们中国的食疗特别感兴趣。

有一位哈佛的教授就曾经研究过中国的食疗方子，他通过研究中国的食疗偏方，提出了一种“吃就能自愈”的理念。

有的人还专门收集了全国各地关于食疗的偏方秘籍，把它编写成一本书，主是这本百病食疗全书，里面记载了民间治病的偏方和一些保养的秘诀，我建议中国的每个家庭都收藏一本这个食疗全书，关键的时候真的可以帮到我们。

这本书中详细的记载了，适合春夏秋冬四个季节的各种偏方，哪个季节适合什么样的偏方，这个书中都会详细的区分出来。

俗话说是药三分毒，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。

食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。

所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。

人吃五谷杂粮，难免会生病，尤其是现在人的生活压力大，每天忙碌于工作，没有时间去精心的调理身体，所以在日常的饮食当中，就按这本食疗上的食谱来吃的话，既可以吃好饭又能起到保养的作用，岂不是一举两得。

这个食疗全书中的内容非常的全面，对我们日常生活中可能出现的各种疾病和慢性病，都针对性的给出了食疗的偏方。

为了能够做到我们防患于未然，书中还对各种病症的各种症状作出了详细的描述，可以让我们打消心中的疑惑，吃得放心、吃的明白。

书中记载的食疗偏方都是我们耳熟能详的食材，我们老百姓都可以轻松的购买到，都是价格实惠的食材。

所以朋友们，赶紧点击商品卡往家里备一本这个百病食疗全书吧，我们有病治病没病强身，最后祝大家身体健康，吃啥啥香。

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