孕期营养不良，影响孕妇健康和胎儿发育
胎儿在母体的十个月，从小胚胎发育成一个完整的个体所汲取的营养，完全来自于孕妇自身。不仅胎儿需要大量的营养元素，怀孕期间的女性本身也需要补充钙、维生素D、叶酸等营养元素。因此，准妈妈会吃各种各样的营养素来满足自身和胎儿的营养需求。
生活中我们没少看到，因孕妇营养不良导致胎儿发育迟缓、畸形、早产的新闻；产检时医生也会嘱咐孕妇，要注意某种营养素的补充，避免胎儿发育不良。
小编强调孕期营养的重要性，不仅是因为孕期营养不良会危害胎儿发育，同时它会对母体产生不可逆的伤害。下面这份详细的孕期营养不良危害清单，看完你会对孕期营养有一个新的认识。
孕期营养不良对母体健康的影响
孕期营养不良会损害母亲的健康，而且往往比胎儿严重得多。胎盘从母体血液中摄取的营养物质，如铁、钙等，大多是不可逆的，有进无出。在饮食营养物质供应不足时，母亲会把已经摄取到其他组织或器官的营养物质，如骨骼中的钙、骨髓中的铁贡献出来，重新释放到血液，供胎儿使用。
这种“牺牲”母体以保证胎儿的机制使母亲更容易受到营养不良的损害。营养不良性水肿（缺蛋白质）、骨质软化症和骨质疏松症（缺维生素D）、贫血（缺铁或缺叶酸）等都是孕期常见病。除这些明显的疾病外，女性因孕期、哺乳期营养供应不足而损害体力、免疫力，造成身体素质全面下降的现象更为普遍。
因营养不良导致孕妇增加妊娠反应、孕期贫血、甚至引发流产、早产现象，给孕妇和家庭带来巨大的伤害。
孕期营养不良对胎儿的影响
孕期饮食营养是胎儿正常发育的基础。母体营养缺乏可引起新生儿低体重、早产、新生儿死亡率增加、胎儿大脑发育受损、神经管畸形或其他畸形等危害。
营养轻度缺乏或者不平衡也许不会造成胎儿明显的畸形或发育迟缓，但可能会影响胎儿的脑发育。即使没有造成明显的智力障碍，也会损害胎儿的智力。报告指出，出生时较严重营养不良的新生儿，30%有神经和智力方面的问题。
由此可见，孕期营养跟不上产生的伤害是双向的，因此怀孕期间如何合理补充营养就是很多准妈妈关心的话题。今天小编从两个方面为大家做详细的介绍，让准妈妈不再迷糊。
1.营养素的补充
很多人都知道补充叶酸是预防神经管畸形，但是最新的研究发现，维生素D的意义可能会更大，它关系到婴儿的器官发育，为此国家将维生素D对孕妇影响调查纳入到“计划”中，经过对孕妇两年2万人次的检测，结果显示：75%的孕妇在怀孕期间，体内维生素D的含量低于国际标准。这为胎儿发育不良，尤其是佝偻病埋下隐患。维生素D不仅关系到胎儿器官、骨骼发育，对孕妇也产生了不容小觑的作用，例如：预防孕妇骨质疏松、增强骨密度、提高顺产率等。
这些营养素虽然食物中也含有，但由于量少无法满足孕妇和胎儿的需求，因此需要额外补充。同时孕妇可以根据自身情况服用其它营养素，如锌、铁、铜等，以满足自身对营养素的需求。
2.确保膳食多样化
食物选择多样化是营养合理的保证，例如：
谷薯类
机体主要的能量来源，并可提供植物蛋白质和B族维生素，强调米面不要过分精细，粗细搭配食用。
鱼禽蛋肉类
提供机体优质蛋白质、微量元素和维生素，鉴于孕期贫血的高发病状况，建议孕期适量摄入动物肝脏（每周g左右）及动物血，可防治贫血或减缓由于血液稀释造成的血红蛋白的降低。
蔬菜水果类
是维生素和矿物质的良好来源，为膳食纤维最主要来源，对保证妊娠期的肠道蠕动意义很大。
奶类及豆制品
不仅是蛋白质的良好来源，提供某些维生素和矿物质，更是妊娠期增加钙摄入的最佳食物，对于乳糖不耐受状况可改用乳酸发酵奶。
坚果类
含有丰富的矿物质及维生素，同时是不饱和脂肪酸的良好来源，适当摄入对妊娠有益。但要注意其高能量特点，保证能量前提下摄入适宜量。
女人怀胎十月生孩不易，既然了解了孕期营养缺乏会产生的危害，不管你是心疼孕妇还是宝宝，保证合理营养及多样化饮食才能更好的让孕妇和宝宝远离孕期营养不良带来的危害。
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