新手妈妈不吃青菜致婴儿晕厥昏迷,月子期间
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另外，母亲在备孕期和孕期若能多储备维生素K，胎儿就能通过胎盘获取充足的维生素K，也为母乳喂养做些储备。
哪些不良饮食习惯会影响婴儿？母乳中的营养全部来自于母体，孩子主要的营养来源是乳汁。如果母亲没有合理的膳食模式，吃东西太挑剔，那么，通过乳汁给孩子的营养就不够全面。
坐月子期间，母亲怎么吃才是科学的呢？母亲在坐月子期间首先应注重饮食多样化，荤素、粗细搭配合理，少量多餐并选易消化的食物，可以多吃一些汤汤水水的食物，多补充优质蛋白质。同时，不要吃得太精细，适当多吃些膳食纤维丰富的食物，以防产后便秘。
哺乳期妇女膳食指南推荐，每天主食量克~克，其中要有克粗粮，如小米、黑米等膳食纤维含量丰富的食物；水果~克；蔬菜~克；鱼、禽、肉类各75~克；鸡蛋50克左右；乳制品~克；豆类50克左右；坚果量25克左右；补充水分0~2毫升；油量控制在20~25克，盐6克。
此外，坐月子期间应避免一些饮食上的误区。
例如，很多产妇喜欢喝猪蹄汤、筒骨汤等荤汤。虽然，一般建议在坐月子时多吃汤汤水水的食物，但不建议喝比较油腻高脂肪的浓汤，刚刚生产完的产妇胃肠功能较弱，过于油腻的汤会增加其胃肠负担，增加胆囊炎、高血脂等疾病的发生几率，还容易引起婴儿腹泻。筒骨肉所含的肌纤维蛋白质难溶于水，所以汤中大部分是水和脂肪，容易导致产后体重滞留，特别是三高人群更要注意。要喝汤，建议产妇多喝瘦排骨汤、鱼汤，要连汤带肉一起吃掉，才能将肉中的蛋白质一并摄入。
还有些产妇喜欢吃红糖。红糖中铁、胡萝卜素含量比较高，属于温补类食品，传统观念中，产妇多喜欢用红糖进补。不过，红糖既有补血益气功效，也有活血化瘀的作用，如果产妇长期食用红糖，可能会导致恶露不尽。建议产妇进食红糖的时间不要太久，一般10天左右为宜。
（谢文竹王红丹）
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