一日三餐只吃青菜水果,不健康的减肥方法,

　

一日三餐只吃青菜水果,不健康的减肥方法,还会越减越胖

一日三餐都只吃青菜水果会让你越来越胖

一日三餐只吃水果蔬菜的减肥方法会让身体缺少很多营养素，尤其是蛋白质和脂肪。缺少这两项营养素对人体造成伤害。身体缺乏蛋白质首先就会让你变胖，因为机体的新陈代谢需要蛋白质的参与，蛋白质缺乏直接导致代谢减慢，会增加体重；其次身体缺乏脂肪会让人身体虚弱乏力疲劳，因为脂肪为身体提供能量，维持身体每天的所需，脂肪相当于燃料，身体缺它不可。若是缺少两种营养素，身体就会应为缺少燃料而新陈代谢变慢，从而导致肥胖。

一日三餐只吃青菜水果减肥容易反弹

如果你现在觉得你只吃青菜水果减肥成功了，别开心得太早，因为这种方法容易反弹。因为当你正在使用这种方法减肥的时候，肠胃只在配合你的饮食习惯而变化，要是坚持下去你肯定会变瘦，但也会营养不良，若是再次恢复以前的饮食（吃肉），会马上吸收脂肪（因为太缺少脂肪了），让你马上反弹，那你就会更胖。

多吃蛋白质能减肥

蛋白质是肌肉生长的所需营养，缺乏蛋白质，肌肉合成少，基础代谢下降，摄入热量难以消耗，减肥容易反弹。人体需要多吃蛋白质。你可以在正餐的时候吃一份鸡胸肉、三文鱼、豆类、奶酪和鸡蛋就获得了人体所需的蛋白质，你会感觉到饱腹，促进新陈代谢。这时你的身体会产生瘦肌肉块，帮助你燃烧更多的脂肪。

小编建议大家讲=将每天的适量控制在7分饱差不多，然后配合运功减肥，两者双管齐下，减肥才健康。

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