哪些蔬菜最适合减肥时吃想瘦,千万别吃错
如果你问我，女人什么时候是最快乐的？
不是在享受一顿美味的大餐之后，也不是男朋友陪你逛街看电影的时候。
女人最快乐的时候是看着电子秤上的数字不断递减，衣服的尺码越来越小。
身材才是女人最好的衣服！
这句话我简直太认同了，讲真，没有哪个女人不希望自己又瘦又美！女人这辈子，只有逼自己瘦下来，才知道人生到底有多美好！
在那变瘦变美的路上很多人都选择“管住嘴，迈开腿”。
首先第一步，相信大家都知道了，拒绝油炸食品，拒绝高脂肪的肉类，
那第二步，就是要多吃蔬菜！
可是你知道如何选择蔬菜吗？
毕竟不是什么蔬菜都有利于减重，有些蔬菜含糖量和淀粉比较多，吃多了也会变胖！
想要轻松健康瘦身，还不亏待了自己的胃，那一定要选择吃一些抗饿的蔬菜！
扛饿蔬菜一定要符合四个条件：热量低、膳食纤维高、饱腹感强。
什么是抗饿蔬菜
01
低热量
热量低的蔬菜肯定碳水化合物也低，碳水化合物就是我们常说的淀粉，大家在购买的时候，可以优先考虑。
要注意避开含淀粉高的蔬菜：薯类、藕、芋头等。这些蔬菜不建议减重人士食用，毕竟减重必须要控制热量的摄入，吃多了热量高的蔬菜，一天的减重大计都将毁于一旦！
02
膳食纤维高
膳食纤维和食物结合，遇水膨胀，可以增加在胃里的体积和粘稠度，增加饱腹感，从而让你少吃，再加上它不能提供能量，这就帮你减少了能量的摄入，有利于减肥。膳食纤维高的蔬菜有西兰花、菠菜、油麦菜等等。
03
饱腹感
饱腹感就是虽然没有吃很多的东西，但是感觉不到饿，还有饱的感觉。
那么多吃哪些蔬菜呢？
01
菌类蔬菜
菌类蔬菜高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维素，适合患有高血压、高血脂的人群食用，而且它含有一种抑制肿瘤生长的物质，有明显的抗癌作用，对肺癌、皮肤癌患者尤其有益。
菌类蔬菜：木耳、蘑菇。
02
绿叶蔬菜
深绿色蔬菜，富含胡萝卜素，尤其是β-胡萝卜素，是中国居民维生素A的主要来源。一般来说，蔬菜中，深色的优于浅色；叶部营养高于根茎，叶菜又高于瓜菜。深色蔬菜中含有的维生素、矿物质，以及植物化学物质都要比浅色蔬菜更丰富。比如西兰花含有的蛋白质是白菜花的2倍。
绿叶蔬菜：菠菜。
03
藻类蔬菜
藻类食物不仅膳食纤维丰富，它们还含有一种胶状海藻酸，当它进入我们的消化系统后，会包裹住一部分脂类，让脂类不被消化，顺利排出体外。
藻类蔬菜：海带、裙带菜、紫菜。
减重可不能光吃这些蔬菜，为了保证营养均衡，吃这些蔬菜时，建议大家搭配优质的蛋白质，如：鸡蛋、鱼虾、牛、豆制品等。
这样才能保证营养摄入合理，并且烹饪方式切记少盐少油，如果想要快速减重还不受罪，小编推荐酥咔高膳食纤维饼干！！
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