睡得好,病不沾这3道菜利睡眠睡得香,
治疗白癜风医院怎么样 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/jzpj/“睡得好，病不沾”分享3道家常菜，利睡眠睡得香，建议：中老年要多吃！睡眠，是一个人身体健康的保障。好的睡眠不但让我们的身体倍儿棒，还可以让我们的脸色红润有光泽。今天在这里分享3道我们常吃的家常菜，利睡眠睡得香，建议睡眠不好的常吃点，做法不难味道好。一：蒜蓉茼蒿茼蒿又叫蓬蒿、蒿子杆等等，是一种比较常见的蔬菜。它气味清香，有促进食欲、预防便秘等作用。而茼蒿中丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，还有有养心安神、稳定情绪、降压护脑等作用，睡眠不好吃点茼蒿是很不错的。蒜蓉茼蒿的做法：茼蒿少许，蒜蓉适量，盐少许，花生油少许。做法步骤：1，茼蒿洗净，切成段备用，大蒜切成蒜末备用。2，锅里放入花生油，入蒜末爆出蒜的香味，不喜欢大蒜也可以放入葱末炒香。3，倒入茼蒿段，大火煸炒均匀，炒青菜需要大火急炒才会口感更好。4，茼蒿充分炒熟以后，加适量的盐调味，出锅装盘即成。二：西兰花香菇鸡肉在我们常吃的蔬菜中，西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。西兰花是有利睡眠的一种蔬菜，西兰花含有多种维生素和微量元素，有一定的安神的功效，经常吃有助于促进睡眠。西兰花香菇鸡肉的做法：西兰花少许，香菇少许，鸡肉1块，生抽少许，小米辣1个，腌少许，香油少许。做法步骤：1，鸡胸肉放入锅里，加入葱姜煮熟以后，捞出放入冷水中，过凉。2，西兰花洗净，分割成小朵，香菇切块放到开水中焯水，捞出过凉备用。3，把西兰花和香菇放到盆里，鸡胸肉撕成条，一起放入盆中。4，加入生抽勺，盐少许，蚝油少许，米醋少许，小米辣少许，充分拌匀，装盘上桌即成。三：金针菇牛肉在菌菇类的蔬菜中，金针菇，含有丰富的蛋白质、糖、维生素C、脂肪以及胡萝卜素等，有一定的助眠作用。所以在平时的饮食生活中，多增加金针菇，有利于睡眠。金针菇牛肉的做法：金针菇适量，牛肉适量，野山椒少许，米醋，葱段，姜片，花生油。做法步骤：1，金针菇和豆腐皮洗净切条，牛肉片放到开水中汆烫捞出备用。2，锅里放入适量的花生油，放入葱姜爆香，倒入酸汤和泡椒炒匀。如果没有酸汤料包，可以自己搭配，用南瓜泥炒匀，加入米醋就可以了。3，倒入开水，倒入金针菇和豆腐皮汆烫后捞出垫底。4，把牛肉倒入烧开，加入少许盐和鸡精调味，直接倒入大碗中，上面撒上小葱末，直接上桌即成。峰儿话语：感谢阅读我的美食文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~
| |
