宝宝便秘只吃青菜是不够滴,有经验的育儿嫂

就宝宝的便秘情况，阿姨首先得弄清楚，到底是什么原因导致便秘的？经常情况如果只吃青菜不管用，宝宝的日常饮食应该如何均衡？

一、宝宝便秘的原因

仅仅多吃青菜是不够的，一般来讲，孩子便秘是由饮食变化或发热、出汗引起的大便干燥现象。同时，如果宝宝对所喝的奶粉配方不适合自身体质，易造成宝宝肠道不适。

一些配方奶粉中蛋白质、脂肪都高于母乳，易造成大便干结，因此，阿姨应该建议宝妈在选择配方粉时，要注意研读成分表，看看是否有OPO结构脂，它能促进配方奶粉中的营养更好地被宝宝吸收，让宝宝便便更柔软。

总之一句话，就是宝宝的日常饮食不够均衡才会引起便秘~所以要改善宝宝便秘的情况，除了吃青菜，还要多吃有纤维的食物及水果，同时养成良好的排便习惯。

二、如何均衡饮食？

1.宝宝早餐营养搭配指南

早餐一定要让宝宝吃得营养和健康，一般可以选择面包、小蛋糕、鸡蛋、牛奶、粥、水果等等的搭配，早餐在一天当中最为重要的一餐，侧重营养元素的摄入，同时，早餐中一定要搭配水果，能够预防宝宝出现便秘、上火等问题。

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2.宝宝午餐营养搭配指南

宝宝的午餐选择，要让宝宝吃得饱，可吃馒头、米饭、动物肝脏以及豆腐、菜汤等等。需要注意午餐给宝宝所准备的菜品要健康营养，可搭配一些青菜和水果，能为宝宝们补充水分、预防便秘。午餐后，可以进食一些水果，总而言之，宝宝的午餐一定要搭配均衡，从而让宝宝吃得营养健康。

3.宝宝晚餐营养搭配指南

对于宝宝身体发育非常关键的阶段，一日三餐的营养均衡搭配尤为关键。一般情况下，晚餐不宜吃得过饱，宝宝也是如此，晚餐选择可以吃一些面条、粥、馒头、青菜等等，饭后可以吃一些水果，适当喝一些水，但不能过量，阿姨们需要注意的是，切忌让孩子吃得太多，晚餐进食过多，会影响宝宝的肠胃功能以及睡眠质量。

4.其他注意事项

值得一提的是，多饮水也是有必要的，多饮水可以让宝宝身体代谢处在一个正常的水平上，因此，阿姨们除了每天给宝宝做好营养饮食之外，还应为宝宝准备新鲜的水果，以补充宝宝身体的水分。

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