菜包肉包豆沙包,吃什么包子才减肥

前几天，有个小姑娘在后台留言说：自从开始减肥之后，每天早上都是全麦面包配牛奶或者燕麦水果酸奶换着吃，真的吃腻了……

轻妞听了一脸蒙圈：为什么天天吃牛奶酸奶燕麦啊？我们常吃的食物中，有一些食物也是可以减肥期间吃的，只有换着花样吃，减肥的计划才能更容易执行下去啊。

就像早餐，中国人常吃的传统早餐，的确大多不适合减肥，但是只要你会选择，包子也可以成为健康早餐的啊！

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香菇菜包

香菇菜包是轻妞认为最棒的，热量偏低，相对其它包子来说只有大卡，算是包子里面最低的，差不多相当于一个大苹果，营养成分主要是碳水和蔬菜。

不过，因为香菇菜包的蛋白质含量较低，所以应该适量再吃一个鸡蛋，一杯牛奶，这样也能控制热量不超过大卡。

2

豆腐包

豆腐包也是不错的选择，热量比香菇菜包稍高，约有大卡，但是蛋白质上要优于香菇菜包，脂肪也低，完美。

再搭配一根黄瓜，青菜也有了，太棒了！

这里说的是纯豆腐包，不是麻婆豆腐包，听起来差不多，但是麻辣豆腐包里添加了太多的调料，所以热量堪比肉包。

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荠菜肉包

荠菜肉包，为了口感会添加一些油脂，所以脂肪不会太低，但是营养成分比较均衡，有碳水、蔬菜和肉。

早餐再搭配一杯牛奶，也不错，热量控制在大卡，和菜包套餐热量差不多。

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肉包

肉包听起来好像很不适合减肥，但是也并不是说一定不能吃，毕竟如果什么都不能吃太痛苦，很难坚持。除了叉烧包因为放了大量的酱料和五花肉，热量过高外，其他的比如牛肉粉丝包、鲜肉包热量大概在大卡左右。

如果你真的特别想吃肉包，就吃牛肉粉丝包，减肥来说牛肉要优于猪肉。

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甜包

奶黄包、豆沙包、流沙包这些甜包是最不推荐的！不仅热量高的出奇，而且主要成分就是淀粉和脂肪，能不吃还是尽量不要吃。

特别想吃，可以偶尔当做甜点，选奶黄包比选豆沙包要好，豆沙包基本上所有成分就是碳水，奶黄包一般还有一些牛奶和鸡蛋，营养上更出色些。

综上所述

早餐最佳搭配：一个香菇青菜包、一个鸡蛋、一杯牛奶。想吃肉包也可以按照搭配来吃，至于甜包子还是尽量别吃了。

奉上常见包子热量表，大家可以保存下，吃包子的时候拿出来看看选择哪个比较好~

那么，问题来了，你爱吃什么包子呀？