减肥的误区五只吃肉青菜不吃主食

主食的结构和对身体的作用

主食是碳水化合物的主要来源，碳水化合物又是食物的主要成分之一，由碳，氢，氧三种元素组成。

碳水化合物又称糖，可以迅速补充身体所消耗的热量。

不吃主食的危害

不吃主食会导致疲乏无力，新陈代谢失衡。

没有碳水化合物，身体会消耗蛋白质，依次产生能量，体内蛋白质减少，肌肉组织就会减少，人体可以消耗的热量就越来越少。代谢率下降，增加复胖的可能。

影响体重的关键是热量。是摄入的油和糖，而不单是碳水化合物。

健康减肥，合理的膳食结构是怎样的？

减少油脂，甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物。

鼓励不要执着于精白米和精白面主食。

选择营养价值高，血糖上升更慢的主食来补充碳水化合物。

精致主食都属于让人吃时不容易饱，吃过之后又容易饿的食物。不仅营养价值低，还让人难以控制食欲。自然对体重非常不利，