嘟嘟健康瘦身青菜粥功效减肥

{青菜粥}

功效：减肥瘦身“三高”调养营养特点：清肠胃，且容易消化。

原料：青菜；剩米饭；

步骤与做法：

1)将青菜掰开洗净后，放入沸水中焯烫半分钟后捞出，用冷水浸泡，待冷却后沥干切碎备用。

2)将焯青菜的开水倒掉，重新倒入清水，大火加热至沸腾后，倒入米饭，搅散后，改成中小火加热。放入一把勺子（改变沸腾方向，防止溢锅），再盖上盖子，留2厘米宽的缝隙。

3)煮20分钟待米粒破开后，放入青菜碎，盐，鸡精和香油，搅拌均匀后即可。

4）青菜先用沸水焯烫一下，再放入粥中，不仅青菜的颜色能保持碧绿，不变黑，而且煮好后的蔬菜粥不会涩口。

5）如果用生米煮粥，程序一样，但煮制过程要增加20分钟。

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