闺蜜说她出了月子瘦好多,本想吐槽她吃的不
大学的闺蜜结婚刚一年，很快就有了小宝宝，这不，刚刚做完月子，跟我说人家坐月子都吃的胖乎乎的，自己出了月子体重不增反轻，我刚想说她肯定大大咧咧没注意吃，吐槽她吃的不好，看到发来的图片，我汗颜了~这哪是吃的不好哇，营养均衡不说，搭配的还净是些低脂、低热量的食物，看着也好吃，难怪她吃不胖，身材恢复的很好呢！话不多说，看看她吃的啥？主食是小米掺米饭，还别说，月子吃小米挺好，小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2~3倍，含有大量的维生素E，为大米的4.8倍。两个荤菜：红烧排骨，红烧鱼，一个素菜：菠菜炒胡萝卜汤：胡萝卜炖猪脚主食：大米饭依然是两个荤菜：木耳炖红烧肉，玉子豆腐烩虾仁，一个素菜：炒菜梗汤：枸杞紫米粥红烧鸭掌，又看到了鱼的身影，也对，月子里多吃点鱼是好处良多的，素菜是小炒娃娃菜汤：黄豆炖猪脚，催乳汤小菇炖羊肉（产妇吃羊肉对身体和乳汁分泌大有好处），丝瓜炒瘦肉，每顿都有炒时蔬，不管是什么青菜，含有大量粗食纤维，帮助产妇排除体内垃圾，这样就不容易囤积多余脂肪，不瘦都难包萝卜炖肉（产妇吃白萝卜可以顺气，提高免疫力），红烧鸡翅，炒合菜，菠菜汤，主食是黑豆米饭，辅食是木瓜炖牛奶最喜欢她的这一餐：板栗烧鸡，奶白豆腐鲫鱼汤，冬笋炒肉片，小炒青菜，有肉，有菜，不油腻，不单调少不了的小米掺大米米饭，油焖大虾，只要不是过敏体质，虾可算是上佳的食补选材，肉片炒香菇，烧包菜，汤：红枣枸杞炖鸡汤看完这些图，不由地佩服，这月子餐算是讲究的了，明白她出月子不胖的奥妙了，真得好好吃饭~
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