每天吃水煮青菜，5个月狂减40斤，花季

秋天到了，很多妹子都着急了，难免就有人用一些极端的减肥方法。有些人幸运，只是反弹了，而有些人却搭上了健康。

前段时间微博出现个#吃水煮青菜瘦成老太太#的话题，小编看到很好奇，点进去一看，瞬间吓si了，真是太可怕了....

本应该是花季少女，却因吃了5个月的水煮青菜，患上了厌食症，瘦成了干瘪的“老太太”，从斤变成60斤，甚至被医生下“病重”通知。

感受一下↓↓↓↓

你还敢节食么....

想要减肥，科学健康的方法才是正确的。

节食减肥对身体的危害很大，不信，来看！

节食减肥=优质蛋白不足

大家都知道，细胞的形成主要成分是蛋白质。

那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老、新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘、抵抗力下降、缺乏严重者更会水肿。不知道怎么丰满胸部，加威信：cnz教你利用经期快速丰胸!

节食减肥=各种维生素不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统；

缺少维生素B会降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖；

缺少维生素C会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍，抵抗力明显下降。

节食减肥=基础代谢率下降，成为易胖体质

长期节食会使身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低，这也是节食减肥遇到瓶颈的原因之一。

再次强调，节食减肥不可取，一定要选择健康的方法，不要把苗条建立在损害健康之上。想要减肥，只要合理安排膳食，饮食与瘦身是可以两不误的。

健康饮食原则：少吃油炸食物

炸鸡、薯条或盐酥鸡等，都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂。过多食用，会让减肥变得更加困难。因此，想要减肥，就必须得少吃或不吃油炸食物。

健康饮食原则：调味料重的食物少吃

尽量吃较清淡的食物，因为加入太多的香料的食物，较易刺激食欲，不知不觉连饭都吃了好几碗，热量过多摄取，想减肥可就不容易了。

健康饮食原则：在外饮食尽量以套餐为主

因为一份套餐是刚好适合的份量，例如：鳗鱼饭、排骨饭，就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、饭、汤，份量固定可以约束食量。

健康饮食原则：避免边吃饭边喝酒

酒精会对人体的饱食中枢产生暂时麻痹作用，会让你越吃越多。另外，一般的酒精饮品都含有很高的热量，饮用过量的话会长出难看的大肚腩！

健康饮食原则：晚上八点后禁吃高热量食物

晚上睡觉时，人体的交感神经活跃会使胃肠蠕动变慢，加速脂肪的合成。晚上睡前所吃的食物，几乎都会转变成脂肪囤积在体内。最好的方式就是睡觉前3个小时除水外，严禁进食。

小编结语：

追求完美的身材是好的，但是如果用的方法不科学甚至对身体还有危害，那就真的是得不偿失了。记住，身体是革命的本钱，在这个基础上才能谈减肥！