多款儿童功能性早餐搭配范例苗妈

  苗妈碎碎念

今天晚上讲了一节关于早餐的微课,整理了几款功能性的食谱搭配,比如感冒、便秘、消化不良等,汇总一下分享给大家;感谢您用心阅读我写的文字,如果喜欢可以分享给更多的朋友们!美好滴一天从早餐开始!希望我的早餐给您带来更多的灵感!

一、调理脾胃、便秘

调理肠胃的早餐搭配

早餐内容

主食:红糖馒头+南瓜花卷

配菜:香菇青菜+糖醋藕片

粥:南瓜红枣米糊

蛋白质:秋葵炖蛋

此套餐的重点食材有南瓜、青菜、香菇、胡萝卜、莲藕、小米、秋葵这些食材对调理肠胃都有一定的帮助;南瓜、胡萝卜富含类胡萝卜素,在体内转换为VA,对呼吸道、胃肠道粘膜修复有很好的帮助,香菇富含多糖对调理身体机能有很好的帮助,青菜富含丰富的矿物质、维生素、膳食纤维,促进消化吸收;小米富含B族维生素,可有效促进胃肠蠕动;南瓜红枣做的米糊,对消化吸引也有促进作用,再少量进食鸡蛋,营养均衡;

注:此套餐也适用于生病期间的宝宝,去掉鸡蛋即可;

详细做法







































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