159不同吃法及好处方法不当，效果减

怎么吃，适合哪些人吃？

是天然有机食品，只要是当下生活的人，只要能吃饭能喝粥的都适合：

有两种吃法：

第一种是补充营养：

瞬间补充百种营养，一包顶百包，饭前饭后都可随意吃、还可添加糖、蜂蜜、蔬菜、肉、蛋、奶、海鲜等，可以代餐吃或随餐或加餐吃，减肥人士饭前吃或当饭吃，增肥的人士要饭后吃。

第二种是快速改善亚健康症状：

是采用道家（辟谷）断食的养生方式，用替换平常的食物3—7天，称之为换食疗法，7天时间只吃喝大量水，换食相当于是一键恢复，重建我们的生命系统，7天素食全餐换食=内脏大扫除=人体4S保养。

温馨提醒：

如大病刚愈、红斑狼疮、癫痫病人、对坚果过敏、甲亢、甲减、体寒、体弱的人不建议马上换食，可以与平时的饭随餐7-30天再做换食，恢复体能再换食。吃好、喝好、睡好、排好、心情好、一切才能更好！

简单、方便、见效、是一款唯一全民排毒、养颜、轻体的生态能量餐，让我们变的健康、变的年轻、变的漂亮！

代餐

用素食全餐来代替一天中的一顿（晚餐）或两顿正餐（早、晚餐），没有忌口。

适宜人群：

工作忙碌无暇顾及吃饭，追求美丽、健康，需改善身体机能，调理亚健康者，孕妇、孩子不建议代餐，身体特别虚弱者建议先加餐调理，正常后进入代餐、换食期。减肥体能又差者！先选择晚餐代餐（1-2包即可）若肤色比较晦暗和黄气者！建议代餐加蔬菜和水果！

随餐或加餐:

素食全餐可以作为点心、营养餐，配合一日三餐食用，没有禁忌。

适宜人群：

需要解馋，增加营养，增肥等的任何人，包括孩子、孕妇和老人。

可以随意吃！增加营养！没有时间要求！爱吃就吃！

换食

（七天换食快速改善身体亚健康状况）

什么是换食：

换食是道家断食养生的一种方法，是一种特殊的排毒方法，7天换食对全身骨骼、肌肉、皮肤、内脏、血液、津液和各种分泌管道、分泌物都来一次大过滤、大清洗，保持了全身的纯洁度，促进人体调节系统的和谐，从根本上消灭发病的根源。换食期由于进食很少，肝脏负担变轻，会回过头来清除血液里的毒素、使毒素深度降低，同时合成有益于身体免疫的活力。

用素食全餐代替一日三餐，安排3天、7天或14天的时间，避免除营养粥外的任何食物摄入，让身体彻底进入休整阶段。（女性月经期和低血糖患者可以喝点红糖水）

★适宜人群：

亚健康严重、免疫力低下、需要对身体进行排毒、一键激活身体自愈力，追求美丽和健康者。

★注意事项：

孕妇、孩子不宜换食；身体特别虚弱者需进行前期加餐或代餐调理后，再进入换食期。

复食

什么是复食：

复食就是换食疗法之后身体的重建，它的重要性，不亚于换食。

★换食结束后复食，身体就像一只刚剥了皮的煮鸡蛋，柔嫩、干净、易受污物的伤害。所以尽量不要吃富含化学添加剂（如：防腐剂、增稠剂、食用色素、食用香精等）的食物。7天换食，换掉垃圾食品、换掉了暴饮暴食的生活习惯，身体非常的干净，象海绵一样，你吃什么他就吸收什么，所以尤其注意你吃的东西是否健康，提倡吃当季或有机纯天然的新鲜蔬果食品。

3天复食一定只吃7分饱，少食多餐。3天复食内主食尽量以流食为主，可以喝粥，吃地瓜之类的，尽量不要吃精米、精面，最好喝素食全餐。3天复食内先吃蔬菜与水果，蔬菜水煮吃或炖吃。3天复食内不要吃肉、奶、蛋、不喝酒、饮料、不抽烟、少吃加工类食品。

复食食谱参考

（一般换食3天需复食3天，换食7天需复食3天，换食14天的需复食5-7天）注意：

复食期间任何水煮或蒸的蔬菜都不放任何调味品；1、水煮土豆、鲜兰花、西红柿；2、小米粥（可添加青菜、香菇茉）、水煮白菜、丝瓜、香菇；3、红薯、水煮小青菜（可添加香菇、胡萝卜）、冬瓜汤、蒸木瓜；4、粉丝、水煮花菜（可添加香菇、胡萝卜）、生菜、黄豆芽、蒸苹果；5、小米粥、清蒸茄子、青椒、水煮西葫芦、蒸弥猴桃；

6、芋艿、水煮刀豆、白菜、蘑菇、蒸香蕉；7、水煮土豆（可添加西红柿）、蒸南瓜、水煮油麦菜、蒸甜瓜；

素食全餐餐时间表

一定用开水，而且泡3分钟以上，一包+开水ml左右。早餐：7:00左右一包中餐：11:30左右一包下餐：17:30左右一包根据您平常是食量，在这中间如果很饿可以加一餐。

1.先喝ml温水小口喝2.再喝ml素食全餐餐小口喝3.再喝ml温水小口喝。

素食全餐换食期间注意事项：

1、多喝水、每天cm_cm（加速循环，快速排毒）

2、不吹空调（辟谷期间毛孔张开，湿寒气进入）

3、切记嘴馋

4、不吃零食

5、不吃固体食物

6、夫妻不同房（消耗元气，让肾脏休息）

7、23:00前必须睡觉（养肝）

8、绝对按照方法听话照做

9、可以一天多餐（每餐一包，一天3—5包不超过7包）

10、换食期间尽量不洗澡，如果忍受不了，就冲一下，或擦一下，水温40度以上，室温25度（耗元气，同时辟谷期间毛孔张开，洗澡会把湿寒之气带入体内）

11、不汗蒸，不泡澡，不泡脚，可以洗脚（道理同洗澡）

12、尽量不用金属调羹冲泡，用陶瓷或木竹的！

13、运动请选择合适自己的，适量运动！

14、月经期、低血糖如出现头晕乏力可泡一杯红糖水（尽量选用好的无添加的红糖）。

换食减肥期间为什么要多喝水？

脂肪在燃烧代谢会口渴，是因为代谢1斤的脂肪需要10ML水的来填充，美国肥胖专家发现，体内水分不足，身体无法对脂肪组织进行充分代谢，导致体内脂肪滞留，体重增加。如果身体内的水分不足，就无法代谢脂肪，导致脂肪堆积，水可以融合代谢体内的脂肪、垃圾、毒素，快速的排除体外。

其实：减肥的、不减肥的、想减肥的、正在减肥的都要多喝水。

为什么换食期间要喝温水？

大家吃要注意一个细节，吃前后一定要喝40度左右温开水，不然怎样推毒素，毒素都出不来，怎么可能代谢脂肪，人们把0℃的水倒进37℃的胃里，可小便却是热的，人体的温度37℃，是誰把0℃的冰水转化成37℃的尿液呢？是脾胃，脾胃喝了以后受不了，就从肾里面调精华（元气）转成热能来给它煮成37℃，长此以往就把肾调虚了。老喝冰水和饮料，一定肾虚，影响记忆力，还会晚年坐轮椅，骨头坏死！坚持喝热水，就是为了养肾，养阳气！记得多喝温水喔！夏天到了，提醒您，少吃冷饮，少喝冰水！

换食的好处

换食养生，也是道家养生的一种方法，它是一种特殊的排毒方法！

换食养生法是一种自然疗法，就是在一定时间内停止正常饮食，只是饮用健康水和食用素食全餐替换我们平时的饮食，换食养生是对人体进行一次全面的自我净化，排除体内毒素和废物，激活自身修复功能，活化人体细胞，提高机体免疫力，达到清理肠胃、排除毒素、降脂减肥、塑身养颜、改善亚健康状态，促进慢性病康复、延年益寿之目的。身体的自愈系统会修复和调理身体的五脏，会让您的各项功能年轻及健康。

换食对全身骨骼、肌肉、皮肤、内脏、血液、津液和各种分泌管道、分泌物都来一次大过滤、大清洗，保持了全身的纯洁度，促进人体调节系统的和谐，从根本上消灭发病的根源。

什么是换食？

换食辟谷即指用素食全餐替换平时的一日三餐，一般为期7天。吃的是种天然有机碱性食物，喝的是温水，7天不仅能让五脏六腑自我休整，还能做到排毒素、通气血、补营养三位一体，从而恢复人体自愈功能。不用服气、不用练功、不用导师面授，不受时空限制、无经济压力，简单易操作，每天只需要认真吃、坚持吃、身体的亚健康症状就会得到很快的改善！

很多朋友的病症和亚健康状态被“自愈力”修复，“不治而愈”。

辟谷可以分为三种形式

1、不吃不喝（消耗体能）全辟、滴米不进、滴水不沾。2、不吃有喝（缺乏营养）半辟、可饮少量水和蜂蜜、少量水果。3、有吃有喝（全面营养）不辟、佐丹力替换原来的食物。

★很多接触过各种形式的辟谷人，目前认为换食辟谷是最好操作、成本最低、效果最快最佳的辟谷。