喝骨头汤不补钙，吃青菜利于钙吸收？哺乳期
产后很多妈妈们会出现腰酸、腰痛的现象，一方面是因为产后带孩子后造成腰部肌肉劳损所致，另一方面也是身体发出的健康隐患信号，营养专科医师提醒新妈妈们：是时候要补钙了！
妈妈们在怀孕期间都很关心自身营养，调节身体各项机能以确保宝宝健康发育、顺利分娩。钙元素作为孕期需求最多的元素之一，不少妈妈们在孕期都有补钙的意识，但孩子出生后，妈妈们往往就只顾着小宝宝，而对自身的健康疏忽大意，殊不知产后哺乳期间补钙也很重要。
一般来说，哺乳妈妈每天分泌约毫升的乳汁，平均每天丢失钙约毫克，她们体内的雌激素处于低水平，泌乳素处于高水平，在月经没有恢复之前，骨头更新钙的能力处于低水平，分泌进乳汁中的钙质则需要动用母亲自身的钙储备。
所以，妈妈们要是不及时补充钙，很容易出现抽筋、牙齿松动、骨质疏松、身体浮肿、腰酸背疼、腿抽筋等症状，同时还可能影响宝宝对钙的摄入。如果能够合理补钙，这些状况就能得到有效地预防和缓解。
很多妈妈认为，孕期每天补钙，钙量充足，产后坐月子期间，每天各类补汤不断，怎么可能会缺钙呢？
其实，孕期和哺乳期每天的钙适宜摄入量为毫克，是正常人摄入量的两倍，这样才能保证“收支平衡”。此时须从外界摄取大量的钙质，而月子期间妈妈多数在室内，没有接受太阳照射，影响维生素D的形成与吸收，从而影响钙的吸收。因此建议哺乳期妈妈们可以通过吃钙片、喝牛奶等方式来补钙，并注意多晒太阳。另外水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素，可辅助钙质被有效地利用。但有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失，所以在补充钙剂时，应注意这些因素的影响或错开服药时间。
补钙误区，很多人都犯过的错！1补钙与蔬菜无关？许多新妈妈认为补钙还是以吃肉食为主，以为蔬菜里只含膳食纤维和维生素，与骨骼健康没关系。事实上，蔬菜含有大量钾、镁等微量元素，可帮助人体维持酸碱平衡，减少钙流失，而且其本身也含有不少的钙质。一些绿叶菜如菠菜、小油菜、芥蓝、芹菜等都有补钙的功效。
2喝骨头汤真能补钙吗？中国人讲究“以形补形”，骨头是含钙最高的地方。但事实上则是，骨头里面的钙不会轻易溶出来。在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。因此，通过喝骨头汤补钙的方法是不科学的。
北京现在好点的治疗白癜风要多少钱啊北京治疗白癜风的需要多少钱| |
