小长假结束，上班状况却是这样的

没想到心心念念的七天小长假这么快就过完啦，又要回到工作状态当中啦，而且因为倒休的原因，还要连续上7天班，最重要的就是好不容易到了周一还是完全不在状态，哈欠连天，身体状态和生活节奏的调整可能也不是一天能够适应的。“节后综合征”不仅仅是一个症状，而且原因也可能各有不同。

来一起看看都有哪些节后综合征，你中招了哪一个呢？

问题一：海吃海喝，节后肠胃不舒服？

假日当中，大家可能最喜欢的事就是叫上三五个平时难得见面的知心好友好好的聚聚，吃吃喝喝玩个几天，或者陪伴家人来个一周的自驾游。无论是朋友相聚，还是出外旅行，难免美食不断。一顿两顿还好，油腻食物日日过多，蛋白质天天过剩，会让人们感觉到身体十分疲劳，胃肠消化能力下降。

解决方法：在假日后的两三天当中多喝点清爽杂粮粥，多吃炖煮焯拌的青菜萝卜，做菜少放盐，不吃鱼肉海鲜，每餐半量。吃少量水果。这样，胃肠和肝肾也有机会“放个假”。

由于消化道细胞的更新只需三四天时间，只要得到你的照顾，胃肠功能会很快地恢复活力。此后，保持每天正常的饮食习惯，优先吃清爽少油的菜肴，就没有问题了。

问题二：早上七点起床上班有困难

假期每天能够睡到自然醒，是上班族最幸福的感受。然而，假期因为没有早起要求，又常有聚会和娱乐，睡觉时间很容易超过12点。因为早上可以睡懒觉，人们还是乐此不疲。一旦假期结束，又要早上七点中就被闹钟闹醒，眼睛还没睁开的就开始刷牙洗脸赶地铁，早起就成了最大烦恼。

解决方法：假期之后，务必要调整睡眠时间，晚上11点前上床休息，而且睡前半小时绝对不要用各种电子设备，不看电视和电脑，尽量调暗环境光线，拉严窗帘，营造宁静的睡眠氛围。

其实早起之所以困难，是因为睡得太晚。一般来说，若10点钟睡下，6点起床是毫无困难的。但如果12点睡下，8点钟起床都觉得辛苦，何况要7点起。所以，起床的辛苦，完全是因为入睡时间太晚所致。

问题三：假期好吃的太多了，一不小心又增肥了几斤

节后增肥，是很多女士的重大烦恼。然而很多女性又都是吃货，看到了美食完全不能控制自己，一个劲的吃吃吃，等到回家站到体重秤的那一刹那才发现：我真的吃得太多了！

解决办法：身上长的肉，吃进去容易，减下去可不容易。节后一定要严格的要求自己清淡饮食，晚餐减半，早晚餐和燕麦粥和杂粮粥，午餐补充蛋白质只好选用鸡胸肉或者油脂含量少的肉，而且量不能超过50g，多吃蔬菜水果，少吃零食，最重要的还要每天保证一定量的运动。坚持一个月左右。