防骨质疏松　多吃牛奶青菜小鱼乾

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　　翁国益透露，当骨头的骨质密度下降至某程度，以致容易造成骨折，就被称为骨质疏松症。一般随着年纪增加，骨质流失速度将大于骨质生成速度，骨质密度随之下降，就易造成骨质疏松症，好发于停经后的妇女、老年人，台湾50岁以上的女性，盛行率达41.2%%。由于骨质流失的过程中，毫无症状，即使到了骨质疏松症的程度，一般在没发生骨折前，都难被发现。

　　与骨质疏松症相关的骨折，常见的有脊椎体压迫性骨折、髋部(大腿骨)骨折及手腕处桡骨骨折。据民国年台湾女性平均寿命82.5岁来推估，台湾妇女将近有三分之一会在一生中发生脊椎体、髋部或腕部骨折。以髋部骨折来说，不仅会造成肉体疼痛，更有80%的患者，在骨折后一年仍无法自理生活。此外，健保纪录发现，发生髋部骨折的老人，男性和女性一年内的死亡率，分别达23%、15%，更甚许多末期的癌症。

　　翁国益建议，年满65岁妇女、满70岁的男性，以及停经后未满65岁并具有骨质疏松症危险因子的女性，可接受中轴型双能X光骨质密度分析仪的骨质密度测量。目前相关治疗药物不仅有效且安全，且随着长效针剂出现，治疗上也日趋方便。

　　在日常生活中，民众可多透过食物补充钙质，一杯cc鲜奶或两片乳酪，可提供毫克钙质;克青菜可提供~毫克钙质;两匙免洗汤匙的小鱼乾、黑芝麻，可补充~毫克钙质。

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