孕妇吃什么蔬菜补钙孕妇补钙吃什么蔬菜
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怀孕后，孕妈咪要支撑两部分钙的输出，很难保证没有缺钙，所以孕期补钙尤为重要。说到孕期补钙，我们首先想到的是钙片钙片真的可以更容易和更快地补充钙。我们平时吃什么蔬菜可以帮助孕妇补钙？让我们互相了解一下。
1、菠菜
菠菜营养非常丰富，特别是其钙含量极高一小碗菠菜可以补充人体每日所需钙的25%此外，菠菜还含有大量的叶酸、铁、纤维素、维生素a等物质，促进胎儿发育，保证准妈妈的健康
2、卷心菜
与上述蔬菜不同的是，卷心菜所含的草酸和维生素K含量极低，有助于人体吸收钙和维生素D，因此可以帮助人体非常有效地吸收钙。在同等重量下，甘蓝的钙含量可达到牛奶的60%。与牛奶相比，白菜的钙磷比更适合人体吸收，有利于胎儿骨骼发育。
3、芥蓝
芥蓝是美国“每日健康网”总结的“牛奶以外补钙专家”中提到的第一种食物。首先，每克羽衣甘蓝中的钙含量高达mg，而同等重量的牛奶中的钙含量约为mg。
4、小油菜
每克甘蓝型油菜中含有mg的钙，这让你大吃一惊，所以更让人吃惊。甘蓝型油菜每g中钙含量为mg，远高于牛奶中钙含量。普通成年人每天只需食用克油菜，就能充分满足日常生理活动所需的钙和铁。
5、洋葱
洋葱中含有非常丰富的矿物质元素，如钙、镁、钾等。经常食用洋葱可以防止骨骼中钙的流失，还可以预防骨质疏松。瞄准母亲是很有帮助的。
一般来说，在怀孕早期，胎儿还是很小的。此时不必补钙，因为孕妇对钙的需求与正常人一样，基本的饮食摄入可以保证足够的钙。但在后期，我们需要吃一些补钙食物，以满足胎儿和孕妇的身体需要。
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