健康讲堂产妇中暑身亡坐月子的正确打
更可悲的是，全国已经多次发生过产妇坐月子中暑乃至身亡的事件。年轻妈妈们还没来得及享受人生最美好的阶段，就因为家人的无知与偏见，葬送了自己的生命。然而前车之鉴，没能成为后车之师。问题究竟出在哪里？
中国有句老话，叫做“破山中贼易，破心中贼难”，意思是说对付有形的坏事物相对容易，但破除内心的误解、盲目则要难得多。伪科学就是某些人的“心中贼”！
第一层是“传统”，其共同点是据说这是几百年甚至更长时间、先人世代流传的保健经验，可没有成文的、可认证的权威认证，往往是口口相传。模糊的指向，掩盖了伪保健科学的无根据弱点，同时还显出几分神秘感。
对此坚信的人，不仅据此作为凭据，而且也作为压制他人不同意见的理由。口头禅是“老祖宗留下的经验不会有错”、“我们之前也是这么过来的”。
伪保健科学的第二层糖衣是“爱护”，尤其对于产妇，本身就处于产后身体和精神相对弱势的特殊时期，很容易在家人“穿多点是为了你的身体好”之类的话语面前，失去理性的抵抗力。
先来看看我们的妈妈吐槽团达达：坐月子天天吃鸡，足足吃了一个月，看到鸡就想哭！月儿妈：坐月子是夏天，不能洗头，每天头发都是被汗水湿透着睡！那个味道，我自己都嫌弃啊~雪梦：不能吃水果！不能吃青菜！说吃了以后喂奶，宝宝容易拉肚子！叮叮当：上厕所不能用冷水洗手，说以后老了手会痛，所以每次都宁可不洗手！坐月子的那些禁忌靠谱吗？
不能见风、不能用水、不能洗头、不能刷牙、不能下床、不能……长辈们所说的诸多"规矩"果真如此吗？有哪些误区现在还仍在你的月子中出现呢？
误区1热死也不能开空调开窗？有多少在夏季生宝宝的产妇听到这一条"真理"，觉得眼前一黑。产后不能开窗的说法也不靠谱。如果有亲朋好友登门探访道贺，家里客人一多，空气流通再不好，也很容易使产妇感染疾病。
?其实，是可以短时间吹空调的。宝妈经过生产，体质本就虚弱，天气一热就特别容易中暑，这不仅对宝宝不好，也对自身恢复不利。吹空调和电扇时应避免直吹，穿长袖睡衣避免着凉，一旦温度降下来，关掉即可。
及时的通风换气，保证家中空气的清新，对于预防传染性疾病的发生还是很重要的。产妇对气温的变化比较敏感，这时注意保暖是应该的，但也不该盲目地闭门闭窗。
误区02月子刷牙易掉牙？这是谁说的，你给我站粗来！月子期间不刷牙，不仅口臭不舒服，还因为产妇多数喝甜水（如：红糖水）造成龋齿。旧时人们大多不注重口腔卫生，很多人患有慢性牙龈炎。
?在孕期由于雌激素的毛细血管扩张作用，会使得原有的牙龈炎症加重，牙龈肿胀甚至形成龈瘤样改变，刷牙时容易出血。然而炎症和出血并非是由于刷牙导致的，而是原有牙龈炎症的加重，更应该注意口腔卫生。
误区03吃盐会浮肿？众所周知，盐是非常重要的一个调味品，含有人体内必需的物质——钠。如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳、烦躁等。反之，如果月子里盐吃得太少，钠摄入过少，就会影响新妈咪的食欲、产后恢复，甚至是心情。
?因此，适合地吃盐，给新妈妈提供营养均衡的饮食，才能会让奶来得更快更好。
但是，月子里的妈妈不能过多食盐，尽量不要吃腌渍食品和罐头食品，同样也不能"忌盐"，应该正常饮食、合理饮食，对盐的摄入量每天不能超过5克，且注意营养全面和均衡。
误区04要卧床休息否则会子宫脱垂？老人常说，坐月子期间不能用力，否则会子宫脱垂。大概是因为旧时妇女大多都有多次阴道分娩的经历。多次分娩加之助产技术的落后，容易造成支持子宫和宫颈的韧带发生损伤，对子宫的支持固定力减弱。加上产后从事洗尿布、洗菜这类会使腹压增加的蹲式劳动，更容易使子宫被推离正常位置，发生子宫脱垂。
子宫脱垂示意图
?虽然产妇因为生宝宝消耗过多的体力，确实是需要休息，但长期卧床，容易血液不循环导致血栓的可能，而且缺乏锻炼的盆腔也容易"罢工"，不利于子宫回缩，影响恶露排出。一般2天左右，就可以下床活动活动了。产后适当的锻炼，是有助于身体的恢复的。应避免负重，预防子宫下垂。
误区05月子洗头会患头痛病？以前那个年代洗浴条件差，卫生条件有限，洗一次头不容易干，这就容易导致产后虚弱的新妈妈着凉生病，所以会得出月子里不要洗头的结论。现在，只要注意保暖吹干，采用正确的方法，月子期间孕妈洗头是完全可以的。
??顺产后多久可以洗头？理论上来说，分娩一周后就可以洗头了。传统方式中要求坐月子期间不洗头，无非是基于对新妈妈的一种保护，怕免疫力低的产妇受风寒。现今的医学进步以及环境改善，月子禁洗头的方法已有适度的改良，只要洗完头及时弄干，不受寒风吹，适度的清洁是有益的。哺乳妈妈只有保持身体整洁，心情愉快，才能更好地哺育小宝宝。
??剖腹产后多久洗头？看伤口！剖腹产的产妇一般在产后10天左右就可以洗头了。但是具体什么时候，还需要看自己的伤口恢复情况，检验的标准就是看自己是否已经能够弯腰。对于伤口愈合较慢的人，不要急于去洗头，以免撕裂伤口。
?坐月子期间不洗头更易受感染分娩过程中，新妈妈会大量出汗，而产后汗液也不少，头发和头皮容易黏附环境中的灰尘，变得很脏。同时，过多的油脂还会滋生真菌、细菌，产后抵抗力不高的新妈妈和宝宝很有可能会受到细菌感染。
误区06月子洗澡关节痛？产后出汗较多，大量汗液留于皮肤表面给细菌生长留下可乘之机，不仅影响哺乳时的卫生，身上的粘腻感也会影响产妇情绪。
?通常顺产后4天由于伤口原因推荐暂时不洗澡，可以擦浴和洗头，伤口愈合后就可以淋浴了；剖腹产的妈妈应在伤口完全长好后（通常需要2周左右）再洗澡，期间也可以擦浴和洗头，但应注意不要让水污染伤口。
?最好淋浴，不适宜盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。如果产妇身体较虚弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。?洗澡室温保持34-36度，水温45度左右，浴后迅速擦干穿上衣服，防止受凉。?洗澡时间不宜过长，一般5-10分钟即可。?清洗身体后，新妈妈会感到神清气爽，大大有利于恢复精神，解除分娩后的疲劳。
产后的关节痛通常是生产过程造成局部肌肉和关节劳损所致，通过适当的休息和理疗都可以逐渐缓解。部分关节肌肉疼痛是由于长期卧床不活动，深静脉形成血栓所引起的，因此，产后应该尽早下地活动。
误区07月子不能吃水果？科学坐月子，提倡均衡饮食、合理搭配。我们摒弃传统月子不能吃水果的说法，同样也遵从中医将水果分为五性原理。月子里选用温、热性质的水果，避食寒凉类。这样，妈妈在月子里能保证七大营养素摄入平均，尽快恢复体质，改善体型。
1、应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果。
2、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。
3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。
4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
误区08月子应多吃红糖鸡蛋？鸡蛋吃的多，这样真的有营养吗？错！鸡蛋吃多了会导致脂肪的代谢异常，而且吃多了鸡蛋就会较少其他营养素的入，最终造成了营养不均衡。
?从现代营养学来分析，一个普通的女性一天摄入蛋白质的总量大概在55克左右，一个鸡蛋的蛋白质含量大概在13.5%，米面类、肉类、都累等食物中也含有蛋白质，食物的多样性是一个人营养健康的关键。能量摄入过高，会增加皮下脂肪和内脏脂肪的堆积，造成过度肥胖，所以要合理摄入蛋白质，一般控制在克以内，产褥期女性一天吃两三个鸡蛋即可，最多不超过六个。
误区09多吃肉汤能下奶？产后喝肉汤要去油肉汤中含有过多的脂肪，你摄入越多。乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被宝宝吸收，往往引起新生儿腹泻。
?适时适量喝汤，肉汤营养丰富，水分充足，产后出汗多再加上乳汁分泌，你需要的水分量要高于一般人，因此，产后一定要适时适量多喝汤水。太多油腻的汤容易堵塞乳腺管，所以产妇不能只喝肉汤，要荤素搭配着吃，多吃杂粮，这样分泌的乳汁营养才均衡，只吃肉汤下的乳汁宝宝喝了也容易便秘。
误区10产后必须要用束腹带？产后束腹带要慎用确实有理论认为，使用腹带可以针对腰腹部的肌肉以及骨盆和盆底，帮助女性产后复原。不过，首先得告诉大家，这可能有帮助的腹带，是临床上所用的腹带，跟市面上常见的高弹力束腹带是不一样的。
?临床上所用的腹带，上至乳房下，下及耻骨。医院使用的腹带一般为纯棉布，两侧有多条布带，上至乳房下方，下及耻骨，两侧交替重迭缠绕，螺旋状往上，最后用安全别针固定或打结固定。
在妇产科，剖宫产术后也常规使用数天腹带，这是因为，剖腹产术后立即使用腹带不仅有助于防止伤口开裂，减轻产后出血；并且可以有助于腰腹部肌肉的恢复、防止内脏下垂等。
另外，选择腹带时以纯棉布、无弹性、分段束缚者为佳，因纯棉布透气性好，而无弹性、分段束缚者更贴合个人体型，有助于维持腹带压力稳定、均衡。穿着腹带时，要注意调适松紧，不要影响正常呼吸与进食，以舒适、能承受为佳，若一味求紧而致动弹不得时，反可能引起血液循环障碍和腰肌的废用性萎缩，不利于腰肌恢复。
总策划：刘家民
总编审：张伟强
监制：陈德志、吴帆、穆森
主编：孙金灿
责编：张杨、代艳
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