失眠最怕4种蔬菜,每天吃一点,夜里睡得

失眠一直困扰着人类，老人容易失眠，现在很多年轻人也失眠，年轻人的生活和工作压力大，所以经常失眠。失眠对身体伤害是很大的，睡眠不好，每天头晕眼花的，上班都没有精神。除了平时放松好心态，我们还可以通过饮食调整，来辅助治疗失眠。

胡萝卜：我们在餐桌上常见的蔬菜之一，经常食用瓜果蔬菜，可以补充人体需要的能量和营养成分。它吃起来的口感很好，还带有一丝甜味，营养价值也很高。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有良好的助眠作用，有助于治疗或者缓解失眠症状。

莲藕：丰富的营养物质对于我们的身体很有好处。现代研究发现，服用莲藕能够有效的提高睡眠质量，这是因为莲藕之中具有安神的作用，在每天晚上的时候吃一些莲藕，能够有效的帮助我们在睡觉的时候快速进入深度睡眠。

茼蒿菜：茼蒿菜的外形与其他青菜没有区别，叶子呈青绿色，可以用来涮火锅，或者是清炒都十分的美味，吃起来鲜嫩无比。不仅吃起来鲜嫩，还有着许多的营养素，还有安神助眠的作用，对于工作压力大及老人食用非常的好。

生菜：失眠患者常吃点生菜好，其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，有清热提神、镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环、清肝利胆及养胃的功效。