保健怀孕的时候吃什么补钙

怀孕吃什么补钙

1.1、奶制品:牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等,孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源,在半斤的牛奶中就含有近mg的钙质,当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素,帮助人体对钙的充分吸收以及消化。

1.2、海产品:海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质,其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,除了口感鲜美之外,同时含钙量更加的丰富,每天吃25g就可以补钙mg。

1.3、豆制品:豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中,也都含有丰富的钙质,而且大豆还是高蛋白食物。在g的豆浆中就含有钙质mg,g豆腐干含钙就高达mg。但由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品,因此最好的补钙来源还是以牛奶为主,大豆则可以作为奶之外的补充。

什么是孕期补钙

孕期补钙是为了均衡孕妇怀孕期间的营养,及时给胎儿供给养分,维持胎儿成长大于过程中所需的必要物质,在孕妇的生命早期天内,根据孕期营养的需求变化,帮助胎儿健康发育成长,改变微量元素配比,更好的调节机体机能,守护孕妇健康。

人民的生命和健康高于一切

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