孕晚期吃对了生个聪明宝宝，孕妈快来围

孕晚期是指从孕妇28周开始就算起，直到分娩结束（到40周），孕晚期是胎儿加足马力，快速成长的阶段，此时期胎儿生长迅速，体重增加较快，对能量的需求也达到高峰。

在这期间有些孕妇可能会出现下肢浮肿现象，有些孕妇在临近分娩时心情忧虑紧张、食欲不佳。为了迎接分娩和哺乳，孕晚期饮食营养要注意增加和调整。

适宜孕晚期多吃的食物

1.富含钙和铁的食物：如奶类、海带、芝麻酱、豆制品、动物血、动物肝脏、蛋黄、紫菜、木耳、菠菜等。

2.含有丰富的维生素和矿物质的食物：如萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣等。

3.含丰富蛋白质的食物：如鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉等肉类。

4.含有不饱和脂肪酸丰富的食物：如：核桃、花生、杏仁、松果、开心果等。

5.有利于缓解孕妇水肿的食物：如萝卜、冬瓜等。

孕晚期饮食应避免这些错误

1.别多吃太甜的食物：吃过多的甜食易导致肥胖，增加出现“三高”、妊娠毒血症或胎儿过大难产的几率。

2.不要吃的太咸：在孕期食用太咸的食物会影响孕妈妈身体对钙的吸收，因为盐中含有钠，过多的钠也会造成体内水分储留而发生手脚水肿的现象，增加孕妈身体不适。

3.热性的香料要避免：如茴香、胡椒、花椒、辣椒及酒等，这些热性的香料会刺激孕妈妈的肠道、消耗水分，使肠胃分泌减少形成便秘。

4.酸味食品少吃：嗜好酸食会影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变。

5.少喝冷饮刺激：太冷的饮料可使胃肠血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感，使胎儿躁动不安。

6.维生素A别过量：孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以，建议每日只可摄取－微克的维他命A。

科学孕育，顺利度过孕晚期

孕育一个小宝宝，整整一个孕期，妈妈都是非常劳累辛苦的。部分孕妈在孕期都会出现不同程度的腹痛、腰痛、抽筋、头晕等状况，如何来判断这些症状是否是孕期正常现象呢？又如何可以通过饮食来调理？

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