产后变傻的罪魁祸首是这些

俗语有云：一孕傻三年。很多新妈妈发现生完宝宝后自己开始健忘，究竟是什么原因导致生过孩子后似乎“变傻”了呢？新妈妈需要放松心情适当休息哦！

导致你“傻”的罪魁祸首

产后妈妈人变得恍惚、健忘，这种感觉非常糟糕，而且更糟糕的是周围的人无法理解这种感受和这种改变。有时，“变傻”还会给我们的生活造成或大或小的麻烦。要想避免这个问题，得先弄清楚原因。

现在，我们为你揪出其中的“罪魁祸首”。

罪魁祸首1：激素

美国加州大学罗伯特博士的研究表明，孕妇以及产妇常常出现各种大脑症状包括：健忘、注意力难以集中、疲劳、协调性降低等。这些都是由于激素变化引起的自然现象，通常也都是良性的。

在怀孕前三个月时，激素孕酮稳步上升，甲状腺水平也开始下降，这种组合会导致孕妈健忘，注意力难以集中，思想处理能力放慢，甚至出现头晕现象。

到了孕晚期，孕激素的影响开始显著减少，但雌三醇激素水平的提高会导致怀孕女性的大脑出现“临时记忆”问题。她们会变得很难回顾最近发生的事件，以及反省自己的情绪变化。

但专家也说：不是每个人都会经历这样的症状；当类似症状发生的时候，其影响也由于各人体质和性格不同而表现不同。甚至同一名女性，两次怀孕都会有不同的症状表现。

很难说这种症状会持续多久，并不一定是三年或半年，这种症状也可能不只在孕期发生，而是妈咪自身的改变。

罪魁祸首2：注意力过于专一

妈咪在怀孕或产后时，全部注意力都放到了宝贝身上，对于新的信息、人际交往、工作专业等方面往往感到陌生、无所适从，而心里的焦虑更加加剧了健忘、放缓了反应速度。

罪魁祸首3：睡眠

在孕期，很多孕妈出现了睡眠问题影响了睡眠时间。而在产后，半夜起来给小宝贝喂奶、换尿布，以及家务事的突然增多更是挤占了新妈咪的睡眠时间。很多新妈咪在坐完月子后每天平均睡眠时间只有五六个小时。

睡眠时间的减少，头脑的疲乏会严重影响记忆力。但这是暂时的。随着小宝贝生活习惯得到调整，新妈咪照顾小宝贝的技术越来越熟练，睡眠时间也会相应增加，因为缺乏睡眠而导致的健忘也会得到缓解。

罪魁祸首4：家务事增多

当家里有了一个小宝贝，家务事的数量以几何倍数增长。熬煮下奶汤、给宝贝喂母乳、做清洁工作、请月嫂……而且可能还有家庭成员之间因为照顾宝贝方法不一致而造成的矛盾等等，这些纠缠在一起最后让新妈咪感觉事情乱成一团，总是难免有所疏忽。

罪魁祸首5：陌生领域

照顾小宝贝是一门学问，对于大多数新妈咪来说也是一个陌生领域。如果不是非常熟练，很难不顾此失彼。比如，给宝贝配奶粉，如果没有养成默念的习惯，万一在放奶粉时旁边有事打岔就会忘了已经放了几勺奶粉等等。

摆脱“孕傻”，做聪明妈咪

“一孕傻三年”的说法并不科学，孕期短暂性的健忘并不是智力的下降，而是孕妇没有适应新妈妈的角色。我们应该通过一些适当的方式，帮助准妈妈尽快适应角色的变化，摆脱“孕傻”状态。

产前拯救计划提高睡眠质量

可以通过听轻音乐、温水泡脚等方式提高睡眠质量。足够的休息有助缓解孕妇的情绪，补充体力，让大脑保持清醒。

善用笔记

养成做笔记的习惯，可以把要做的事，有条理的记下来，且最好能有个备份，以防丢失。

常用物品放固定位置

将一些常用物品，如钥匙、钱包等，应放置在固定的、容易记住的地方

多吃健脑食物

在医生的指导下适当吃一些深海鱼油或坚果之类的益智食品，不仅可以改善准妈妈记忆力还有利于宝宝的脑部发育

适当运动

每天可适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，可促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠，还可提振精神，增加专注力

保持好心情

尽可能减轻压力，当感觉不能负荷时，不妨歇下来，听听音乐，做做手工，培养多方面的兴趣爱好，保持积极向上的心态。

产后拯救计划多看书读报

坐完月子后，不要一味的围着孩子、丈夫和家务团团转，应该每天抽出一点时间来看看书、读读报，从而锻炼大脑。

爸爸多承担家庭责任

宝贝出生后，新妈妈的作息时间会被全面打乱，此时，就需要爸爸多承担一些家庭责任，让妈妈拥有充足的睡眠，这样健忘也会渐渐好转。

多动脑

日常生活中妈妈们可以多进行思维及记忆力方面的小练习，让自己多动脑。如：背背菜谱、写写日记、利用电脑做做小游戏等。