脱发掉发食谱，吃出健康秀发
今日摘要
对于经常脱发的朋友们来说，脱发是一件很闹人的事，房间里，浴室的地上，还有枕头上总有很多头发。一旦头发脱落的过多，不但会对人体的健康带来影响，还会影响到外表的魅力。所以，很多朋友都想要知道掉头发补肾吃什么好这个问题的答案。今天小编就来为朋友们普及一下肾虚脱发，吃什么食物能够起到良好治疗掉头发作用……
1、谷类
全谷类食物全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。
通过食用杂粮，能够对人体的消化功效起到良好的调节作用，还能够帮助人体补充一些膳食纤维，并且改善人体的健康环境，起到补肾和预防脱发的效果。
所以，肾虚脱发建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
2、家禽类
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。
家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。
3、坚果类
经常吃坚果利于头发的健康，坚果是最佳的获得硒元素的来源，维系头皮健康的最重要的矿物质。
核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。
因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。
4、青菜类
菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。
皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
5、蛋类
蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。
蛋类富含维生素B12和维生素H，这是重要的美容营养素。
6、胡萝卜
同时，胡萝卜里面含有的维生素C也特别丰富，能够去除面部上的黑色素，令人们的皮肤时刻都处在细腻白皙的状态。
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，维生素元素能够对头皮的健康起到良好的促进功效，令头发可以更快的进行生长。可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。
总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。
事实上，要想通过饮食来补肾，非常简单，大家只要在生活中不挑食、不偏食，什么都吃一些，就能够起到特别好的补肾作用，只要肾好，头发就会越来越健康，也不会再出现脱发的情况。
止脱小偏方首乌猪脑汤首乌猪脑汤是防治脱发的上乘之选。何首乌克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。
龙眼人参炖瘦肉龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉克。猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。
枸杞黑芝麻粥黑芝麻30克，粳米克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。
枸杞黑豆炖羊肉枸杞子20克，黑豆30克，羊肉克，姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用，适于妇女产后脱发。
芝麻海带糕白芝麻克，海带末克。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。
盐腌黑豆黑豆克，加水0毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。
羊骨粥羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米-克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
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