国内唯一健康减脂营养代餐食品Yufi
玫瑰派微商联盟问题问答回答:
1、十二指肠溃疡能吃脂老虎吗？
不能吃
十二指肠是人体最重要的一个消化的器官，主要起理化的消化作用。食物经过胃液的化学分解之后直接进入小肠首先进入十二指肠，当发生溃疡，那么对食物的分解就会有问题。
我们给的食物是需要比较强的分解能力，同时又抑制它的蠕动，在这块的排空比较困难。十二指肠溃疡都会导致严重的消化不良，因此不能食用脂老虎。
2、长期睡眠不好，正在吃阿普唑仑片，能吃脂老虎吗？
可以，不过阿普唑仑片是镇静药会降低代谢，减得会慢一些。
3、客户有小三阳，能采用高速减肥吗？
小三阳传染性没有大三阳强，但是肝组织的损伤仍然在继续中，所以这种客户不能采用高速，最多用中速减肥的方法。因为要保护好他的肝脏，不能加重肝脏的损伤。如果要减肥比较快，那么肝在分解脂肪中，要做的工作比较多。既然肝功能不是很好，就不要给他的肝带来太大的负荷。
4、体脂秤上的骨质反应的是什么数据？骨质高反应什么的？好还是不好？
骨质高是指他的骨密度好，说明骨硬度足够好。骨质高正常情况下是好事，但是如果太高，就是骨的硬度太硬，正向压是没什么事，但是横向压就很容易脆。
5、高血压患者一直吃降压药，中高速方法可以吗?减脂期间降压药可以吃吗？
可以用中高速方法。减脂期间降压药可以吃，但是减脂后，只要是没有出现不可逆性变化的高血压病人，血压会随着脂肪的减少下降，不需要那么大的用量。如果还是和之前一样的药用量就会出现低血压。所以要根据他自己减脂过程中血压的变化来随时调整自己的降压药用量。
6、得过急性肾炎，现在好了，可以吃脂老虎吗？
好了就可以吃，但是最好用中速及以下的方法吃。
7、有顾客吃脂老虎拉肚子会是什么情况呢？
有一种情况是，客户本身对蛋白质过敏，比如应急性肠炎。
脂老虎成分中没有任何会让人拉肚子，只有可能是会产生便秘，没有任何一个产品会产生正反两方面的反应的。
可以让客户停止吃脂老虎，看下他是否还拉肚子，如果不吃也拉，那证明是他自己本身肠道的问题。
8、减肥期间能吃钙片和维C吗？
可以吃，但是维C不要过量，一天一片就够了
9、有客户选择高速吃脂老虎，胃不舒服，该如何调整？
改用中速吃，再看胃的情况
10、一个客户身体情况T波倒置，还有心肌缺血，颈椎压迫神经，能吃脂老虎吗？
可以吃
11、子宫肌瘤能吃脂老虎吗？
不仅能用，而且非常需要用脂老虎
12、得过急性胰腺炎，现在好了，可以吃脂老虎吗？
可以吃，采用中速
13、病毒性感染的面瘫患者能吃脂老虎吗？
病毒性感染的面瘫患者非急性期可以吃脂老虎
14、吃脂老虎会不会影响抽脂填充自己脸部、胸部呢？担心吃了减脂填充的脂肪容易分解
会的，即使不用脂老虎，填充的脂肪过段时间自己也会被吸收掉，而抽脂的地方脂肪会重新长出来。
一、脂肪的危害
1、脂肪是什么？
脂肪是人体所必须得七大营养素之一，也是人体所需的三种能量之一。它提供了人体生存所必须得营养和能量，是供能的最大的一部分。同时脂肪还是多余能量的仓库，超过20%会影响美观和健康。
2、脂肪在哪里？哪里的脂肪危害最大？
在皮下、脏器、管道，脂肪越往里走危害越大，所以管道脂肪的危害最大。
3、肥胖者有哪几种体型？哪种体型危害性最大？
有苹果型和鸭梨型，苹果型危害性最大。苹果型身材的人腰围大，腰部脂肪的危害会直接影响到心脏的负荷。
4、肥胖会导致哪些并发症？
肥胖有七大并发症，条条可以要人命，脂肪肝、糖尿病、高血脂、高血压、心脏病、高尿酸、睡眠呼吸暂停综合症。
5、为什么说“肚子胖会要命”？
腰腹部蓄积的脂肪细胞最活跃，它们最容易进入血液，进入肝脏。当肝脏遇到高指标的游离脂肪酸时，就会加快极低密度脂蛋白的合成，极低密度脂蛋白能够转化成低密度脂蛋白，后者会将胆固醇运输到血管中，促进血管斑块的形成，使人处于冠心病和脑梗塞的高危风险状态。
腰围是衡量腹部肥胖的一个重要指标，它反映了腹部脂肪蓄积的程度，而腹部脂肪的蓄积与一系列代谢异常有关。
标准：
男性腰围90厘米，女性腰围85厘米为心脏病高危人群；
男性腰围厘米，女性腰围90厘米为心脏病极高危人群；
男性WHR0.9，女性WHR0.8为中心性肥胖。
6、肥胖为什么会导致老年痴呆？
中国约有两亿人睡觉打呼噜，其中约有五千万人会在呼噜中发现睡眠呼吸暂停综合征。
良性打呼噜：鼾声均匀，且随睡眠体位改变而改变。恶性打呼噜：鼾声就不一样了，不仅呼噜声大，而且总是打着打着就不喘气了，过上十几秒甚至几十秒才又随着一声很大的鼾声重新打起来。实际上大脑处于一种频繁窒息的状态，叫做“睡眠呼吸暂停综合征”。多数患有睡眠呼吸暂停综合症的患者是由肥胖引起的。
每一次的大脑缺氧状态都会死几十万个脑细胞，短期不会发现有什么特别大的症状，因为人脑有几亿个脑细胞，长此以往，10年-20年后，大脑细胞坏死变多。阻碍了神经器官的传导功能。也就是为什么听到的声音是吃饭，而行动却奔向了厕所。
7、什么是“X综合征”?
当你的肥胖超过了一定标准，一段时间之后，你很可能面对的是严重的心血管病、糖尿病、高血压、肝胆肠病等疾病的发生。
临床医学上，有一个较奇怪的现象：几种疾病往往会同时聚集在一个人身上，这几种疾病包括：心血管疾病、2型糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸等。而这种患者的典型特征就是肥胖，尤其是腰粗肚子大。
临床上把这种现象归结为“X综合征”，又叫“代谢综合征”。
8、肥胖对年轻未孕女性有什么危害？为什么？
脂肪多、激素乱、受孕差、多吃占、胎儿苦、先天差
脂肪本身是雌激素分泌的组织，雌激素控制女性排卵，排卵异常后精子不易着床，所以受孕几率大大下降。肥胖导致雌激素分泌紊乱，使人不易受孕易衰老。脂肪细胞比别人需要消耗更多的血液中的氧气和养料，所以会耗费大量营养，胎儿得不到足够的营养，达不到父母本身可遗传的良好基因。
9、肥胖对已育女性有什么危害？为什么？
腹部堆砌、血管沉积、内皮素出、胶原断裂、皮肤松弛、加速衰老
由于在怀孕期间大量雌激素、孕激素在腹部聚集，生后腹部成为吸引脂肪的漩涡，大量脂肪在腹部堆积。腹部脂肪非常容易通过肝脏进入血液，当血管内大量脂肪大量摩擦血管内膜时，血管内膜会分泌一种叫内皮素的物质，这种物质在真皮层会直接溶解胶原蛋白和弹力纤维，导致女性肌肤失去弹性、松弛，引发快速衰老。
10、肥胖对少年儿童有什么危害？为什么？
高脂肪、低智商、没未来
脂肪过多需要更多的血液提供氧和营养，会导致大脑供血不足，大脑发育不良
11、肥胖对老年人有什么危害？为什么？
千金难买老来瘦
人进入老年之后，血管弹性下降肌肉萎缩，血液流动慢，从而引发各个脏器的营养不良，使脏器功能下降，导致对疾病的抵抗力大幅度降低。脂肪本身占去很多血液，就会加剧各个器官的缺血状况，更容易引发各种老年性疾病。当这种缺血最终影响心脏和大脑时，轻则心绞痛、脑萎缩，重则心肌梗死、脑梗死、老年痴呆。
12、肥胖导致脂肪肝-肝硬化-肝癌的病理分析？
肥胖，特别是腹部肥胖的人之所以容易发生脂肪肝，是因为腹部周围的脂肪细胞对刺激比较敏感，以致由腹部脂肪细胞输送至肝的脂肪酸增加。肝内脂肪酸的去路除部分合成磷脂和胆固醇外，主要合成三酰甘油，新合成的三酰甘油在与肝细胞内的载脂蛋白结合释放入血，当肝内合成三酰甘油超过了肝脏将三酰甘油转运出肝脏的能力时，就可导致三酰甘油在肝内堆积形成脂肪肝。当脂肪进入肝脏，挤压原本细胞的生存空间，重度脂肪肝的时候，就百分之七八十的空间都被脂肪占了。细胞无法工作，导致细胞坏死。
在临床叫做肝的纤维，跟一根绳子一样，纤维。干组织纤维化，然后很多很多肝组织都变成了没有弹性的，死亡的纤维化，于是就变成了肝硬化。
而肝的第一个功能就是解毒，假设原来肝脏有万个细胞来解毒，但是你肝硬化以后呢，死了60万个，还剩下40万个，这个时候它能解掉一部分毒，还有一部分毒解不掉，解不掉这部分的毒是不是就要毒害细胞了。那么肝细胞把自己变得特别强大，让毒素无法消灭自己。快速生长出更多的肝细胞来排毒，
于是这个病毒就损伤了它的这个细胞的DNA，这个DNA就发生突变，原来我一个月只能分娩两次，现在一个月分娩二十次，转变为癌细胞。
13、什么是胰岛素抵抗？
年7月WHO将胰岛素抵抗综合征定义为：
1）耐量异常；
2）血压≥/90mmHg；
3）甘油三酯≥1.7mmol/L，
4）高密度脂蛋白低；
5）向心性肥胖；
6）体重指数BMI30；
7）腰臀比，男性0.9，女性0.85；
8）高尿酸血症；
9）微量白蛋白尿。
一个个体存在糖尿病或糖耐量减退及或胰岛素抵抗，并同时具有2项以上组合，可定义为胰岛素抵抗综合征高危人群。
胰岛素抵抗是反应组织对胰岛素的不敏感，是指胰岛素作用的靶器官，如肝脏、脂肪、肌肉对胰岛素的不敏感，出现胰岛素抵抗的一个指证，就是高胰岛素血症，而高胰岛素血症是代谢综合征最主要的一个特征。
总体来说，胰岛素抵抗与肥胖、糖代谢异常、高血压、血脂异常、脂肪肝、多囊卵巢综合征等疾病密切相关。
胰岛素抵抗是公认的Ⅱ型糖尿病的发病基础之一。
二、减脂的原理
1、人体的七大必要元素？
碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素、粗纤维、水
2、身体重量的组成成分及占比？
水占人体重量的55%
脂肪占人体重量的20%
蛋白质占人体重量的20%
无机盐占人体重量的5%
3、三大能量物质的1g热量？
1g碳水化合物≈4大卡
1g脂肪≈9大卡
1g蛋白质≈4大卡
4、什么是能量守恒定律？
当人体的摄入能量和消耗能量达到平衡时，即为能量守恒。
如：当一个人摄入大卡，消耗大卡，节余大卡÷9，即为他增加的脂肪重量。
摄入大卡，消耗大卡，体内提供大卡÷9，即为他减去的脂肪重量。
5、人体三大能量物质及其消耗速度？
人体的七大必要元素中，只有三大是有能量的，为碳水化合物、脂肪、蛋白质。它们分别被称为：最活跃的碳水化合物，功能大户脂肪和怕燃烧的蛋白质。在人体的正常消耗过程中，最先消耗的是碳水化合物，其次是脂肪，这两者的消耗都必须要有酶和辅酶的催化才能进行，在无酶催化下会燃烧的就是蛋白质。
6、肥胖是营养不良还是营养过剩？
95%的肥胖都是因为摄入大量热量的同时却缺乏包含脂肪分解必须催化剂在内的多种营养因子而导致的。所以，在临床上肥胖是“现代营养不良综合症”的一种典型表现形式。
肥胖者需要补充的营养：
补充作为脂肪分解必须催化剂的38种营养素；
补充胃排空、肠道吸收、脂肪运输、肝脏代谢、细胞线粒体氧化、靶细胞耗能机能营养因子；
补充足够的维持新陈代谢水平的多种营养素，在低热量摄入时，至少需要58种机能营养素才能保证脂肪的有效分解。
7、健康减肥的三大必要条件？
能量负平衡
低升糖
全面营养
8、如何检测减肥减的是脂肪？
1、体脂秤，看数据显示
2、采用尿酮检测纸，尿酮是脂肪分解的产物，如果分解的是脂肪，便可检测出尿酮。
9、减肥减下的肥肉都到哪里去了？
人体三大排泄途径：肺——气体和水，皮肤——水、盐类、少量尿素等；肾脏——水、尿素、肌酐、药物等。
脂肪只能通过化学反应转化，转化成二氧化碳、水和ATP，二氧化碳和水通过肺部排出，ATP供身体细胞所需营养消耗。
10、脂肪的有氧氧化?
在氧供充足条件下，脂肪酸可分解为乙酰CoA，彻底氧化成CO2和H2O并释放出大量能量，大多数组织均能氧化脂肪酸，但脑组织例外，因为脂肪酸不能通过血脑屏障。其氧化具体步骤如下：
1）．脂肪酸活化，生成脂酰CoA。
2）．脂酰CoA进入线粒体，因为脂肪酸的β-氧化在线粒体中进行。这一步需要肉碱的转运。肉碱脂酰转移酶I是脂酸β氧化的限速酶，脂酰CoA进入线粒体是脂酸β-氧化的主要限速步骤，如饥饿时，糖供不足，此酶活性增强，脂肪酸氧化增强，机体靠脂肪酸来供能。
3）．脂肪酸的β-氧化
丁酰CoA经最后一次β氧化：生成2分子乙酰CoA
故每次β氧化1分子脂酰CoA生成1分子FADH2，1分子NADH+H+，1分子乙酰CoA，通过呼吸链氧化前者生成1.5分子ATP，后者生成2.5分子ATP。
三、减肥的误区
1、为什么说减重不是减肥？
身体重量的组成成分：水占人体重量的55%；脂肪占人体重量的20%；蛋白质占人体重量的20%；无机盐占人体重量的5%。以上任何一项的减少都会让体重减少，但是未必是脂肪的减少。
2、节食能够减肥吗？
人体能量正常消耗一般是先碳水化合物、再脂肪、再是蛋白质。节食减肥，使人体缺少分解碳水化合物和脂肪的酶和辅酶，没有它们，为了维持人体正常的能量，只能是消耗蛋白质。而蛋白质是人体内脏构成的必要物质，一旦消耗无法补回。
当恢复饮食后，摄入的食物转化的都是碳水化合物和脂肪，即便是体重没有改变，但因为体内蛋白质质量的降低，实际上脂肪含量反而更高。当蛋白质减少代谢下降，当正常饮食会有大量热量不能消耗，只能转化为更多脂肪。而分解的心肝脾肺肾不能修复，所以在身体内脂肪所占的比例比原先更高。
3、蛋白粉能够减肥吗？为什么？
吃蛋白质减肥法不能减肥。
人体每天每公斤只需要1克蛋白质，所以人体每天只能吸收进少量的蛋白质作为营养，当摄入过量的蛋白质时，多余的蛋白质会在体内形成垃圾，会加重身体负荷，导致肾脏疾病。同时由于只摄入蛋白质，身体没有分解碳水化合物和脂肪的酶和辅酶的摄入，而人体所能吸收的蛋白质又无法满足维持正常人一天活动所需的能量，导致需要分解身体心肝脾肺肾、肌肉等组织的蛋白质来供应能量。
所以这是一种在伤害脏器组织的同时，还没有减少脂肪的减肥方法。
4、减肥茶能够减肥吗？为什么？
不能，减肥茶、纤体梅等都是减重的产品，主要是让人体脱水和少量未经吸收的脂肪，并不是减脂。减的都是未经小肠吸收的油脂，只是在大肠里的油脂。它属于排遗不是排泄。
5、酵素能够减肥吗？为什么？
酶有很多种，有可以合成脂肪的，也有可以分解脂肪的，所以不一定都是分解脂肪的酶。另外大部分酵素的酶都会被胃酸灭活性，无法进入血液，去发挥酶的功能。
6、为什么运动减肥很难？
人体的正常消耗能量渠道首先消耗的是碳水化合物，经过科学检测，人体在最大耗氧量的75%状态时，要持续运动45分钟以上，才能消耗脂肪。这种减肥方法一般人都很难坚持。如果做了大量运动，很难管住嘴，容易吃的更多；并且运动后肠道对于食物的摄入吸收更快。
7、为什么抽脂手术不是一种好的减肥方法？
如盗版光盘制造，如果只是销毁了盗版光盘，而没有销毁制造的机器，那么下一批盗版光盘会马上生产出来的。
肥胖是种脂代谢障碍性疾病，代谢是指合成和分解，新陈代谢，新的脂肪来的，来的太快了，老的脂肪分解的太慢了，他就逐渐肥胖了。抽脂并没有改变了脂肪的来和去的化学变化过程，只是把现有的脂肪抽掉了，然而只要他的能量摄入和消耗不守恒，一样会有新的脂肪产生。
8、通过针灸等被动方法可以减肥吗？为什么？
针灸是通过食物中枢抑制剂（较多用西布曲明），切断胃向丘脑发出饿的信号，通过减少食量来实现减重。
9、脂肪会通过大便排出吗？
如果脂肪会通过大便排出，那么女性的胸部脂肪是否会通过大便排出呢？
脂肪是营养，人体的脂肪经过小肠吸收之后的、在能量过盛前提下“积存”在体内组织器官结构之间的脂肪结构，不可能再透过肠道的壁进入到肠内并最终排出。大便排出的是未经小肠吸收进入体内的脂肪。脂肪只能够转化成二氧化碳、水和ATP，经过人体三大排泄器官排出。
10、外表不胖，就不需要减肥吗？
脂肪存在于皮下、脏器、管道，外表能够看到的只是皮下脂肪，而无法看到脏器和管道脂肪。外表不胖不代表他的内脏脂肪和管道脂肪正常。而且脂肪越往里走危害越大，所以外表不胖不代表不需要减肥。
11、为什么有人年年体检各项指标正常，人也不胖，却也死于心肌梗死？
导致体检正常却死于心肌梗死的是因为给心脏供血的两个管道被脂肪堵塞。脂肪存在于皮下、脏器、管道，体检中是不能检测出血管中是否有脂肪堵塞的。
而可检测出有管道中脂肪的方法极其伤害身体且非常昂贵。
12、减肥能吃碳水化合物吗？为什么？
大脑只能用糖源供能，所以一定要摄入，但需摄入低升糖指数的碳水化合物，不会让过多的糖转化为脂肪。
13、减肥一定要节食吗?为什么？
不能节食，节食损害人体健康。节食减肥，越减越肥。但需节能，脂肪是多余能量的仓库，需要减少对高热量食物的摄取，使摄入小于消耗。
14、有可以不控制饮食的减肥方法吗？
脂肪是多余能量的仓库。若不控制饮食，不能控制好摄入与消耗的平衡，当摄入能量大于消耗时，所以多余的能量还是会转化为脂肪储存在身体。
15、减肥之后，在进食会反弹吗？
减肥达到较合适的程度后，经过脱敏处理阶段，如果从此摄入和消耗平衡，就不会再肥上去了。
16、为什么减肥要测尿酮？及如何使用尿酮试纸？
尿酮：尿酮是指在分解的过程中，会释放酸性物质由尿中排出。
尿酮试纸是检测尿液中脂肪代谢产物。脂肪燃烧的产物主要是酮类。正常的尿液样本通常给予阴性结果，即所指示的是检验结果减号（-），要是尿液中有酮类产物，纸条的颜色由浅色逐渐变成紫红色。颜色越深证明尿液中的酮体含量越多。
1）使用：
手持试纸条终端，将试纸块完全淹没在尿液样本中，1-2秒，取出试纸，用吸水纸轻轻去除多余的尿液，1-2分钟，对比比色卡，读取数据。
2）效果：
正常不含酮的尿液呈阴性，即，测试结果显示减号（-）；如果尿中有脂肪的代谢产物---脂肪酮，试纸的颜色会逐渐变成紫色。颜色越深的酮尿证明运动燃烧的脂肪越多（如果尿酮太多也不妙，易发生酸酮中毒，应及时咨询您的保健医生）。
3）储存
1）在室温下保存15℃-30℃，不要取出瓶子内的干燥剂;
2）注意防潮，使用后立即瓶盖旋紧；
3）勿让儿童接触;
4）不要口服;
4）尿酮试纸在减肥中用途：
减肥不只是排汗，更重要的是多余脂肪的消耗。尿酮试纸是一种直观的视觉产品，可观测脂肪燃烧后排入尿中酮体的含量。
吃脂老虎，一般3-5天就可以测试出尿酮。
如果测出微量的酮体，那么恭喜您，您的脂肪燃烧分解了；如果测不出酮体，但是体重也减轻了，说明您减掉的多数是水分，还需加把劲儿。不过，要循序渐进，通过测试自己尿酮来调整自己的减肥速度，避免酸酮中毒。
5）根据尿酮来调整自己的减肥速度
正常人，在吃脂老虎时，尿酮值不要超过4个“+”，当出现4个“+”或者连续3天3个“+”，要调整自己的减肥速度（通过补充苹果、蔬菜，或者米饭、馒头）；
糖尿病患者，在吃脂老虎时，尿酮值不要超过2个“+”，当连续2天出现2个“+”的时候要调整到1个“+”（通过补充苹果、蔬菜，或者米饭、馒头）；
四、关于营养餐
1、营养餐的使用方法有哪些？减肥效果的差别？
有3种方式供选择：
1．高速（1个月减脂21-30斤）---一日三餐都食用营养餐（减肥效果最快）
2．中速（1个月减脂14-20斤）---3-5天营养餐，+3-5天后早餐配合食谱吃（低脂、低糖，低油，粗纤维）；中晚餐营养餐
3．低速（1个月减脂7-10斤）---配合食谱吃：早中用食谱晚上减脂营养餐
营养餐富含人体一天所需要的各种营养成分，完全满足低卡路里、低升糖、全营养三大科学减脂要素。因此最快速的健康减肥方案是一日三餐用营养餐代替普通三餐，即使配合辅助食谱需以低脂、低油、低糖为主
减肥阶段
1个月减脂
饮食方案
早
中
晚
高速减脂
21～30斤
7天
减脂营养餐
减脂营养餐
减脂营养餐
中速减脂（优选）
14～20斤
前3天
减脂营养餐
减脂营养餐
减脂营养餐
第4天起
食谱
减脂营养餐
减脂营养餐
低速减脂
7～10斤
食谱
食谱
减脂营养餐
注：以1个中等代谢水平的减肥者为例，食谱即严格按照以下所列食谱清单饮食，营养餐即代替普通饮食
减肥阶段饮食方案
注意事项：
a.健康人群在食用脂老虎营养餐时应无任何不适反应。出现胰岛素抵抗症状的肥胖者（头晕、乏力、出虚汗），出现症状时或每餐食用营养餐后可以补充1/2个或1个苹果，该症状即刻得到缓解。
b.如减肥全程有必不可少的高热量摄入应在摄入后1小时内辅以短效肠道蠕动剂.
c.若减肥过程中出现排便不畅，可短期配以短效肠道蠕动剂.
d.减肥期间不能吃零食和各种含碳水化合物的饮料。
2、使用营养餐减肥经历哪几个阶段？
减脂阶段（快速、平台、匀速）
脱敏阶段
体重管理阶段
3、为什么要经历脱敏阶段？
当体重和体脂达标后，不要立即恢复普通膳食，因为机体已经适应了营养餐的环境，如果这时立即恢复普通膳食，机体很容易启动自我保护机制，降低代谢、储存能量，导致快速的反弹。
因此，当体重和体脂达标后，应该先要经过严格的脱敏过程再恢复普通膳食。
脱敏阶段饮食方案
高速减脂脱敏方案：
分为两个阶段进行
脱敏第一阶段（7天）
早餐
午餐
晚餐
高速减脂
正常饮食
减脂配餐
减脂营养餐
脱敏第二阶段（10天）
早餐
午餐
晚餐
高速减脂
正常饮食
正常饮食
减脂配餐
中速减脂脱敏方案：
脱敏阶段（10天）
早餐
午餐
晚餐
中速减脂
正常饮食
正常饮食
减脂配餐
低速减脂脱敏方案：
脱敏阶段（7天）
早餐
午餐
晚餐
低速减脂
正常饮食
正常饮食
减脂配餐
注：
正常饮食=合理能量平衡摄入
减脂配餐=营养餐（主食）+低脂、低热量、低糖（菜）
减脂营养餐=营养餐+低糖水果（如需要）
4、哪些病不仅可以使用营养餐，而且营养餐还调控他们的疾病？
代谢性肥胖、热量过剩性肥胖、药物性肥胖、病理性肥胖、遗传性肥胖、综合性肥胖、儿童肥胖、成年肥胖、产后肥胖；
与肥胖相关的糖尿病、脂肪肝、心脏病、脑血管病、动脉粥样硬化、高血脂症、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、卵巢囊肿、乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等疾病的预防、心脏病术后恢复与干预
5、哪些是营养餐的绝对禁忌症
绝对禁忌症：急性胃炎、消化性溃疡、胃癌、急性胰腺炎、胰腺癌、肝硬化、肝癌、急慢性肾功能衰竭、急性肾小球肾炎、继发性肾小球疾病、成分过敏症、酮酸中毒、妊娠期
6、若减肥过程中出现排便不畅怎么办？
可短期配以短效肠道蠕动剂
7、减肥过程中出现头晕、乏力、出虚汗怎么办？
出现胰岛素抵抗症状的肥胖者（头晕、乏力、出虚汗），减肥时早餐可以配脱脂牛奶或玉米棒粥，中餐可配合蒸蛋、清蒸鱼虾、水煮或无油凉拌蔬菜、去皮鸡、瘦牛肉等，晚餐可以配合苹果、黄瓜或西红柿鸡蛋汤。减肥效果会受到较大影响。
8、一块饼干热量？
1块饼干75大卡热量
9、一餐2块饼干，能否保证身体所需能量？
食用的1公斤营养餐是从公斤的食物中萃取出。而且营养餐中包含了人体所需的所有营养。59种营养元素、38种酶和辅酶。
10、脂老虎的辅助餐早餐有哪些？
早餐1：一小碗黑米粥加一袋营养餐；
早餐2：一小碗玉米粥、一袋营养餐
早餐3：一杯无糖咖啡、一袋营养餐
早餐4：一杯脱脂牛奶、一袋营养餐
早餐5：一小碗无糖麦片粥加一袋营养餐；
早餐6：一袋营养餐、一个煮鸡蛋、一杯脱脂牛奶
早餐7：一杯咖啡，一袋营养餐、一个煮鸡蛋加一个苹果；
11、脂老虎的辅助餐午餐有哪些？
中餐1：一个煮鸡蛋、一袋营养餐和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；
中餐2：一袋营养餐，一份凉拌西兰花和一小份冬瓜汤；
中餐3：一小碟烧牛肉、一袋营养餐和一个生的西红柿；
中餐4：一袋营养餐、一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜；
中餐5：一袋营养餐、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜；
中餐6：一袋营养餐、一份芹菜炒鸡胸脯肉和一碗西红柿汤;；
中餐7：一袋营养餐、一份小葱拌豆腐和一份芹菜；
12、脂老虎的辅助餐晚餐有哪些？
晚餐1：一袋营养餐、一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。
晚餐2：一袋营养餐、一份生拌茄泥和一个苹果
晚餐3：一小碗紫菜汤、一袋营养餐、一份小葱拌豆腐。
晚餐4：一袋营养餐、一个蒸鸡蛋、一根生黄瓜。
晚餐5：一小碗冬瓜汤、一份凉拌菠菜和一袋营养餐。
晚餐6：一份蒜拌海带丝、一袋营养餐和一根生黄瓜。
晚餐7：一袋营养餐、适量的水煮虾、一份凉拌三丝（生洋葱、胡萝卜、青椒）
13、在吃饭前来块营养餐，也能降低能量的吸收吗？
在饭前吃营养餐，能部分抑制脂肪的吸收，但是它本身也有热量，会增加这餐的热量值，如果饮食正常了，是保持阶段，那么在饭前吃营养餐，同时把这餐的饭量减半，才有意义。
14、脱敏期间的不愿意食用指定套餐，自己搭配套餐，热量控制应该是多少？
脱敏期间的正常餐，如果严格规定吃的食物既难以执行又不利于回归正常生活。我们最多能要求到正常餐每餐的热量值。早餐大卡，中餐大卡。最准确的控制是动态调节。如果吃正常餐长上去的体重超过2-3斤，说明正常餐摄入热量太高，接下来用2天营养餐减下来，然后调整正常餐的热量，重新开始脱敏。
五、各类特殊情况如何食用脂老虎
1、胰岛素抵抗患者吃脂老虎的症状处理？
出现胰岛素抵抗症状的肥胖者（头晕、乏力、出虚汗），出现症状时或每餐食用营养餐后可以补充1个苹果，如还无法缓解，喝一杯糖水，该症状即刻得到缓解。
若在吃脂老虎时出现此症状，并且喝一杯糖水症状得到缓解，可%判定此人为胰岛素抵抗患者。
脂老虎可以作为高胰岛素抵抗的唯一无损伤预报产品。
2、糖尿病人如何食用脂老虎？
糖尿病人特别需要，因为营养餐含有低升糖。这种糖跟普通的糖不同，不会达到那么高的峰值，但是分解需要稳定的更长的时间，有利于糖尿病人病情的控制。它会使血液中的血糖浓度不会升的太高，减少对胰岛素的需求，减低会胰岛的负荷。
Ⅰ型糖尿病患者为先天，Ⅱ型糖尿病患者为后天。
大多数糖尿病患者都由肥胖引起。
糖尿病人终身离不开胰岛素，但是长期服用会产生耐药性。所以一定要使用脂老虎类的低生糖食物，减少对于胰岛素的使用。
糖尿病人吃脂老虎，初期会有呕吐现象，是因为产生胰岛素抵抗。胰岛素抵抗与脂肪代谢有直接关系，血液中的游离脂肪酸和甘油三酯都是胰岛素抵抗的直接因素。当产生胰岛素抵抗，可以吃苹果缓解。
血糖超过6.2为初期糖尿病患者，通过吃脂老虎可以治愈。
血糖超过8.2为胰岛部分坏死，通过吃脂老虎可恢复。
血糖超过11.2必须上胰岛素的人，可以通过吃脂老虎慢慢减少对胰岛素的用量，
像糖尿病人，初期都可以高速的。如果已经上胰岛素的，需要选择中低速为好。中间可能还要适当的补充苹果之类的。
3、食用营养餐可以喝豆浆吗？
不建议喝豆浆，豆浆中含有“大豆异黄酮”，这是一种雌激素底物，会加速脂肪细胞合成，所以不建议女性喝。而大豆异黄酮，同时会抑制雄性激素生成，而雄性激素是促进脂肪分解的，所以也不建议男性喝。
4、请问脂老虎高血压病人能吃吗？要怎么吃？
能，多数高血压患者因肥胖而引起，同时伴随着高血脂、高胆固醇等症状。
具体的吃法可根据年龄、当时身体状况，体脂率、内脏脂肪等而定。
例：
1）、体脂率和内脏脂肪含量高者并且没有其他病发症者，可以选择高速减肥法
2）、如年龄较大，身体较虚弱患者可以选择中低速减肥法。
5、哺乳期能吃吗？
3个月内不建议吃，因为婴儿所需营养来自母体，脂老虎营养餐无法满足两个人的营养所需。
3个月以后可以吃，采用逐渐替代法，首先晚餐替代主食，可正常摄入菜，只需控制总热量。此时的目标不是减肥，而是控制及降低催肥的速度。
6、减肥期间可以喝中药吗？
与中药本身没有成分冲突，不含激素类及碳水化合物较低（很苦）的中药都可以喝，不影响减肥效果。
中药有激素类成分如调理经期的中药不可以喝，因为雌激素会促使脂肪的生成碳水化合物较高的中药不能喝。
7、青少年几岁的孩子可以食用脂老虎？
6岁及以上
8、自免肝能用脂老虎吗？
不能吃，会有肝功能损伤
9、甲状腺疾病能吃脂老虎吗？
可以吃，但是要看客户情况是甲减还是甲亢。甲减患者代谢比较慢，甲亢患者代谢快。代谢快慢会直接影响减肥速度。
10、甲状腺发炎能吃脂老虎吗？
可以吃脂老虎，但是要防止客户炎症变严重的，会说是吃脂老虎引起的，所以此类患者是要注意。
11、慢性肾炎能吃脂老虎吗？
慢性肾炎是相对禁忌症，能吃，但只能用中速或者低速减肥法吃。
Yufit脂老虎体脂管理体系Yufit脂老虎
Yufit脂老虎源自于美国现代营养工程技术，至今美国已经超过万肥胖人群受惠于此科技。脂老虎是专注于健康减脂的品牌，也是目前国内能健康减掉人体多余脂肪的健康营养食品。
品牌简介
Yufit脂老虎是目前国内能健康减掉脂肪的营养食品，它是从数十种天然食物和植物中萃取出人体所需要的59种营养成分，并遵循“能量负平衡、缓排空、低吸收、低升糖、全营养”五大原则进行健康人体营养的模拟组合，然后采用复杂的生物膜包裹等特殊工艺处理以保证在加工成各种美味食品过程中这些营养成分不会被破坏。
Yufit脂老虎营养餐在合理补充人体所需的低热量、高营养优质氨基酸、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素和矿物质等21种营养素，并强化了脂代谢所需的38种酶和辅酶，同时有效的控制了热量的摄入，使减肥者在享受美食的同时可以轻松减脂。
产品原理
美国宾夕法尼亚州卫生部科学家、微生物学博士JaySatz和他的研究团队的研究表明：脂肪是人体多余能量的存储仓库。人体只有在摄入热量与消耗热量处于负平衡状态时才有可能动用体内存储的脂肪以维持人体生命活动的需要。
Yufit脂老虎为降低在低热量摄入时人体固有的不适感，以保证减肥者能在较不痛苦的前提下持续进行减肥治疗。有必要在减少热量摄入的同时需要保持胃部适当的充盈，延缓胃幽门的蠕动速度。
减少人体热量的补充不仅仅可以通过减少热量摄入还可以通过在肠道控制碳水化合物、蛋白质、脂肪的吸收，来控制人体总的热量的补充。
大部份肥胖是由于在膳食中缺少脂代谢所必须的各种营养物质而导致的营养不良性肥胖。因此，强化脂代谢所需的各种营养成份，有助于抑制脂肪合成，加速脂肪的分解。
脂肪不仅来自于油脂，大量的脂肪还可以通过碳水化合物转化而来。胰岛素又被称为“脂肪合成素”，碳水化合物正是通过大量胰岛素的分泌而转化成脂肪的。所以，采用低升糖指数的营养食品，使血糖平稳地维持在正常值的下限是减少脂肪合成的重要途径。
科研力量
?研发科技
经过基因营养成分筛选，Yufit脂老虎从全球数十种天然食物和植物中萃取出人体所需要的59种细胞营养成分（每公斤的营养餐需要从公斤的新鲜食物和植物中提炼萃取而来），并采用生物膜包裹技术，并经过严格分析（离子体原子发射光谱仪分析，厌氧培养箱开展肠道菌群分析，凯氏定氮仪进行蛋白质定量分析，膳食纤维分析仪进行试验样品分析等）、试验、检测技术保障安全有效，制成了天然、健康、安全的低热量、低升糖、全营养的营养餐
?智能化
减肥的效果不仅与减肥产品有关，还受消费者的生活习惯影响。如果不能在不干扰消费者正常生活的前提下对消费者的生活方式进行有效的管理，再好的减肥产品也难以保证减肥的效果。Yufit脂老虎采用智能减脂监测管理方案，基于智能化设备和云平台的远程监测平台可以一年天无缝隙地对消费者的生活方式进行最有效、最及时的管理。从而保证了每一个消费者都可以获得最佳的减肥效果。
在使用Yufit脂老虎营养餐减到标准体重后，使用Yufit脂老虎Ⅱ号方案进行体重管理，可以使消费者的体重和体脂比终生保持在最佳的理想状态。
Yufit脂老虎既可用于女性减肥又可用于男性瘦身。由于其富含人体所需要的全面营养，除了可用于成年肥胖者外，还可用于肥胖儿童和老人。由于其富含脂肪代谢所需要的多种酶和辅酶，除了减肥外还可以调节脂肪的代谢过程。因此，还可用于诸如糖尿病、心脏病、脂肪肝、高脂血症等与代谢综合症相关联的一系列疾病病人的营养疗法。
全面的体重管理体系
减一次苗条一辈子
用Yufit脂老虎，必经减肥、脱敏和保持三个阶段。
I、减肥阶段
可以根据您的需求，定制您最理想的减肥速度。
有3种方式供选择：
1．高速（1个月减脂21-30斤）---一日三餐都食用营养餐（减肥效果最快）
2．中速（1个月减脂14-20斤）---3-5天营养餐，+3-5天后早餐配合食谱吃（低脂、低糖，低油，粗纤维）；中晚餐营养餐
3．低速（1个月减脂7-10斤）---配合食谱吃：早中用食谱晚上减脂营养餐
营养餐富含人体一天所需要的各种营养成分，完全满足低卡路里、低升糖、全营养三大科学减脂要素。因此最快速的健康减肥方案是一日三餐用营养餐代替普通三餐，即使配合辅助食谱需以低脂、低油、低糖为主
减肥阶段
1个月减脂
饮食方案
早
中
晚
高速减脂
21～30斤
7天
减脂营养餐
减脂营养餐
减脂营养餐
中速减脂（优选）
14～20斤
前3天
减脂营养餐
减脂营养餐
减脂营养餐
第4天起
食谱
减脂营养餐
减脂营养餐
低速减脂
7～10斤
食谱
食谱
减脂营养餐
注：以1个中等代谢水平的减肥者为例，食谱即严格按照以下所列食谱清单饮食，营养餐即代替普通饮食
减肥阶段饮食方案
注意事项：
a.健康人群在食用脂老虎营养餐时应无任何不适反应。出现胰岛素抵抗症状的肥胖者（头晕、乏力、出虚汗），出现症状时或每餐食用营养餐后可以补充1/2个或1个苹果，该症状即刻得到缓解。
b.如减肥全程有必不可少的高热量摄入应在摄入后1小时内辅以短效肠道蠕动剂.
c.若减肥过程中出现排便不畅，可短期配以短效肠道蠕动剂.
d.减肥期间不能吃零食和各种含碳水化合物的饮料。
Yufit脂老虎，健康辅助食谱七选一
早餐1：一袋营养餐+一小碗黑米粥；
早餐2：一袋营养餐+一小碗玉米粥
早餐3：一袋营养餐+一杯无糖咖啡
早餐4：一袋营养餐+一杯脱脂牛奶
早餐5：一袋营养餐+一小碗无糖麦片粥；
早餐6：一袋营养餐+一个煮鸡蛋+一杯脱脂牛奶
早餐7：一袋营养餐+一杯咖啡+一个煮鸡蛋+一个苹果；
中餐1：一袋营养餐+一个煮鸡蛋+一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；
中餐2：一袋营养餐+一份凉拌西兰花+一小份冬瓜汤；
中餐3：一袋营养餐+一小碟烧牛肉+一个生的西红柿；
中餐4：一袋营养餐+一小份鸡肉+一份烧胡萝卜+凉拌芹菜；
中餐5：一袋营养餐+一份烧海鱼+蘑菇炒青菜；
中餐6：一袋营养餐+一份芹菜炒鸡胸脯肉+一碗西红柿汤;；
中餐7：一袋营养餐+一份小葱拌豆腐+一份芹菜；
晚餐1：一袋营养餐+一小份牛肉+一碗凉拌海带丝。
晚餐2：一袋营养餐+一份生拌茄泥+一个苹果
晚餐3：一袋营养餐+一小碗紫菜汤+一份小葱拌豆腐。
晚餐4：一袋营养餐+一个蒸鸡蛋+一根生黄瓜。
晚餐5：一袋营养餐+一小碗冬瓜汤+一份凉拌菠菜
晚餐6：一袋营养餐+一份蒜拌海带丝+一根生黄瓜。
晚餐7：一袋营养餐+适量的水煮虾+一份凉拌三丝（生洋葱、胡萝卜、青椒）
II、脱敏阶段
当体重和体脂达标后，不要立即恢复普通膳食，因为机体已经适应了营养餐的环境，如果这时立即恢复普通膳食，机体很容易启动自我保护机制，降低代谢、储存能量，导致快速的反弹。
因此，当体重和体脂达标后，应该先要经过严格的脱敏过程再恢复普通膳食。
脱敏分二步进行。
第一步：早餐摄入普通膳食，中餐、晚餐继续采用之前的减肥方案。这一时期大概7天左右。
第二步：早餐中餐、摄入普通膳食，晚餐继续采用之前的减肥方案。这一时期大概10天左右。
此后便可进入体重保持阶段。
脱敏阶段饮食方案
高速减脂脱敏方案：
分为两个阶段进行
脱敏第一阶段（7天）
早餐
午餐
晚餐
高速减脂
正常饮食
减脂配餐
减脂营养餐
脱敏第二阶段（10天）
早餐
午餐
晚餐
高速减脂
正常饮食
正常饮食
减脂配餐
中速减脂脱敏方案：
脱敏阶段（10天）
早餐
午餐
晚餐
中速减脂
正常饮食
正常饮食
减脂配餐
低速减脂脱敏方案：
脱敏阶段（7天）
早餐
午餐
晚餐
低速减脂
正常饮食
正常饮食
减脂配餐
注：
正常饮食=合理能量平衡摄入
减脂配餐=营养餐（主食）+低脂、低热量、低糖（菜）
减脂营养餐=营养餐+低糖水果（如需要）
III、体重保持阶段
体重和体脂达标脱敏后，就可以完全采用正常膳食，只要每天摄入和消耗的热量平衡就不会再次肥胖。此时，只需要通过智能云平台和智能设备，体重管理中心的健康管理师每天会监测你的体重和体脂的变化情况，一旦出现某一天因为商业应酬、朋友聚会、家人团聚等原因致使摄入热量大于消耗热量，多余热量开始变成脂肪在你的身体内堆积，健康管理师会在24小时内发现、及时地提醒并提供2天的应急解决方案。2天后多余的脂肪全部会被消灭。你又回归正常的生活。当你把你的体重和体脂问题完全交给你的私人健康管家后，你就可以在尽情享受生活的同时仍然保持苗条健康一辈子！
适用人群
减重不等于减肥，减脂才是真减肥！Yufit脂老虎的使用者不用挨饿、不用腹泻、不用运动，可以轻松减掉身体多余的脂肪。Yufit脂老虎是目前国内唯一能健康减掉脂肪的营养食物！
国内已有上万名消费者使用Yufit脂老虎减肥，他们减肥的结果证实：如果一日三餐使用Yufit营养餐，消费者一个月至少可以减少16～30斤脂肪。高脂血症和脂肪肝的治疗总有效率95.3%，而且燃脂效果持久，在平衡膳食的前提下不会出现反弹。
并适用于以下人群：
女性减肥
儿童减肥
男性减肥
老人减肥
糖尿病、心脏病、脂肪肝、高脂血症等疾病人群
注意事项：
a.健康人群在食用Yufit脂老虎时应无任何不适反应。出现胰岛素抵抗症状的肥胖者（头晕、乏力、出虚汗），出现症状时或每餐食用营养餐后可以补充1/2个或1个苹果，该症状即刻得到缓解。
b.如减肥过程有必不可少的高热量摄入应在摄入后1小时内服用短效肠道蠕动剂，将高热量物质排泄体外。
c.若减肥过程中出现排便不畅，可短期配以短效肠道蠕动剂。
d.减肥期间不能吃零食和各种含碳水化合物的饮料。
绝对禁忌症：
急性胃炎、消化性溃疡、胃癌、急性胰腺炎、胰腺癌、肝硬化、肝癌、急慢性肾功能衰竭、急性肾小球肾炎、继发性肾小球疾病、成分过敏症、酮酸中毒、妊娠期
相对禁忌症：贫血、胃病慢性期、抑郁症、低血糖、低血压、痛风、水和电解质代谢紊乱、营养代谢障碍疾病、病毒性肝炎、痛风、胃动力不足、哺乳期、骨质疏松症
秤的使用方法注意事项
-智能化设备
-基于云平台的远程监测平台
一年天无缝隙地对消费者的健康进行最有效、最及时的管理
改变饮食习惯减少肥胖发生
好身材谁都爱，不过拥有好身材，似乎不是一件容易事，否则也不会有那么多减肥的人;很多人知道导致肥胖的原因，就是不知该如何预防，今天小编就要告诉大家，预防肥胖发生的好方法，那就是改变不良饮食习惯，以下是详细介绍，一起来看看吧。
1、平时饮食无规律，经常暴饮暴食;不按时吃饭，或者不吃早餐，而晚上大吃一顿补回来。
改正：不良的饮食习惯和生活方式，可能会引起脂肪代谢紊乱、内分泌异常;晚餐摄入大量的高能食物，过剩的营养转化成脂肪，导致肥胖。可实行一日三餐或四餐制，定时定量，分配合理，做到“早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少”的膳食原则，养成良好的饮食和生活习惯。要按照这个膳食原则制定减肥食谱，对减肥的长期坚持更有帮助。
2、有挑食的习惯，喜欢的就拼命多吃，不喜欢的就少吃或根本不吃。
改正：挑食是一种不良的饮食习惯。科学的膳食原则是平衡膳食，应做到荤素多样、粗细搭配、营养丰富、比例均衡的健康饮食。不能只图所好，不求营养，这样的习惯很容易造成营养过剩或营养不良，导致脂肪堆积或虚胖。
3、吃饭速度比较快，经常在不知不觉中吃下很多食物。
改正：能量入超是导致肥胖的主要因素之一。不良的饮食习惯——进食过快，易导致能量入超，造成营养过剩而导致肥胖。营养是肯定得要的，但也不能过量。进食时应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱即可，这样便可减少肥胖的发生。
4、喜欢吃肉食、油炸食品、甜食等，而且很少吃蔬菜和水果。
改正：肉食、甜食和油炸食物都是高热量、高脂肪、高糖食物，多食或过食，都易造成营养过剩，导致肥胖。而疏果类食物低热量，又富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生，故应少食肉食、甜食和油炸食物，多食蔬菜、水果。
5、经常不停地吃零食。
改正：对零食情有独钟是一种不良的饮食习惯，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪进而形成肥胖。可采取少吃多餐，控制零食的摄入;或用水果、高纤维食品替代，逐渐克服喜食零食的不良饮食习惯。
6、经常在睡觉前吃东西。
改正：临睡前吃点心、零食，容易摄入过多的热量，超出机体的需要，多余的热量会转化为脂肪而储存于体内。因此，为了你的体态美和健康，睡前还是尽量不要再进食了。
7、一天下来很累，吃完晚饭就去睡觉了，很少做其他的运动。
改正：晚上摄入高能量食物后，机体代谢减慢，活动量减少，没有足够的活动来消耗多余的热量，易造成营养过剩。故晚饭后应适当地活动或锻炼，如散步、慢跑等，既能促进食物消化，又能增加热量的消耗，预防肥胖的形成。
8、常将口渴误以为是饥饿，于是将一大堆食物倒进肚里。
改正：在机体假性饥饿时，误食大量食物，造成热量过剩而转化成脂肪，储存于体内引起肥胖。应分清是口渴还是饥饿，避免误食过多食物，使热量入超;不要等渴了再喝水，平时应多喝水，以防止假性饥饿。
9、平时口味较重，喜食咸食或辛辣食物。
改正：食入过多钠盐，易使血液中钠离子含量增高，增加心脏负担，导致水肿性肥胖、高血压等疾病。应逐渐减少钠盐的摄入量，控制在每日6克以内。如有高血压、冠心病及肾病等，则更应严格控制钠盐的摄入，以低钠饮食为主。
温馨提示：以上内容介绍，希望对您有所帮助，生活中的不良习惯，不仅容易导致人们身材走形，如果不及时改善，还容易引发各种疾病，所以为了自己的身体健康，大家应该积极改善。
告诉自己进步不怕慢
大多数人做事情都会妄想一步到位，但事情并如意。尤其是改变坏习惯这件事，不要怕自己进步想乌龟一样慢，往往慢一些才能使自己适应得更好，也就不会反弹。一次只改变一件事情就够了，比如以下这些：
·从今天开始，每天用一份营养早餐开始今天的生活。
·从今天开始，每天保证8小时睡眠时间，因为疲乏也可能导致饮食过度。
·从今天开始，坐在桌子前认认真真地用餐，禁止边看书或者边看电视边用餐。
·从今天开始，和家人、伴侣用餐，请他们监督自己。
·从今天开始，在饿的时候在心里扮演导师指导自己用餐和挑选食物，在饱的时候喊停。
·从今天开始，正餐分量减少20%，不能再多加一份。
·从今天开始，喝低脂奶。
·从今天开始，制作三明治的时候选用全麦面包，在上面撒芥末，而不是蛋黄酱。
·从今天开始，喝牛奶咖啡选用浓咖啡和热脱脂乳，而不是奶油。
·从今天开始，每几个小时吃一点水果。
·从今天开始，用不粘锅，少放些油。
·从今天开始，学习新的健康烹饪法，比如蒸、煮、烤焙。
·从今天开始，多喝水，少喝饮料。
·从今天开始，水质丰富的食物(比如肉汤、沙拉、蔬菜、水果)占主体，高热量(比如比萨、烤肉)占少数。
THANKYOU
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