育儿宝典如何预防流感
流感期间饮食注意事项
保证水分的供给。可多喝加适量蜂蜜的酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等。补充水分同时促进胃液分泌，增进食欲，又可预防口腔溃疡及便秘等高烧合并症。
饮食应易消化。选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。
供给高蛋白、高脂肪、高热量的饮食，以增加抵抗力和促进体力恢复。
饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。
饮食宜清淡少油腻。可供给白米粥、小米粥、小豆粥，配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。
保证维生素摄入量。多食含维生素c、e及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。
宝宝食谱
妈妈食谱
材料：红薯50克，苹果50克，蜂蜜少许。 作法： 1、将红薯洗净、去皮，切碎煮软。 2、把苹果去皮除籽后切碎，煮软，与红薯均匀混合，加入少许蜂蜜拌匀即可喂食。 提示：制作中，要把红薯、苹果切碎、煮软，再给婴儿喂食。 特色： 此果团软烂，香甜，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、磷及多种维生素，尤以胡萝卜素含量极为丰富。 它是一种生理碱性食品，能与肉、蛋、米、面所产生的酸性物质中和，调节人体酸碱平衡，对维持婴幼儿身体健康十分有益。葱白粳米粥 如果你的宝宝在感冒初期，有以下的症状：咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔白白的、大便白而干、尿很多、不爱喝水，一般就是寒性感冒，多是因为寒性、着凉所致的感冒。这时，宝宝适合的食谱就是“葱白粳米粥。” 材料：葱白(葱的根部)5—6段，生姜6—7片、粳米适量。 做法：先将粳米煮成粥，同时将葱白放入粥中，快好时放入生姜煮5—10分钟后就可熄火。材料:巴载天五钱、杜仲三钱、鸡腿一只。
调味料：盐。作法：巴载天、杜仲以清水快速冲净。鸡腿切块、入热水中川烫、捞起沥干、加4碗水与巴载天、杜仲一起煮，大火开后转小火煮约20分钟，加盐调味即可。可视喜好加青菜。功效：增强体力，预防习惯性流产。
早餐：冲奶粉全脂奶粉15克红糖煮蛋鸡蛋35克红糖10克油条油条克炒萝卜丝胡萝卜50克加餐：清汤牛肉面龙须面克牛肉25克胡萝卜50克午餐：烙饼烙饼克萝卜焖羊肉羊肉50克白萝卜克烧白菜大白菜克小米粥小米50克加餐：红枣粥标一米50克红枣20克红糖20克蛋糕克晚餐：米饭标一米克生姜炒鸡肉鸡肉克生姜25克炒土豆丝土豆克粉丝鸡汤粉丝15克鸡汤（不计）加餐：排骨汤猪排骨50克胡萝卜50克粉丝25克油饼油饼克
流感和普通感冒病症相似，致病原因和危害却截然不同。宝宝在0－3岁阶段，免疫功能还不完善，因此患病的几率很高。一旦患上流感，病程相比之下会比中青年人长，全身症状也会多而重，如发烧、头痛、咳嗽等。很容易产生并发症，甚至导致严重后果，最常见的并发症有中耳炎、喉炎、肺炎、脑炎和病毒性心肌炎等。 预防宝宝感染流感，要注意以下几点： ①注意卫生，全家勤洗手，不要让宝宝用手揉眼、鼻。 ②注意孩子营养，提高自身免疫力。 ③多带宝宝锻炼身体，享受户外空气和阳光。 ④接种疫苗。专家提醒，6个月以上的宝宝可以通过接种小儿流感疫苗来增强对病毒的免疫力，6个月以下的婴儿则不建议接种。
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