冬至养生，别让吃毁了你

年12月21日农历十一月廿三，是中国农历中一个非常重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的阳历12月21日至23日之间，太阳黄经达度时这一天是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天。

俗话说，内调外养，不管是减肥瘦身，还是护肤美容也好，单靠外在的保养始终不是最好的办法，长久之计便是内在调理外部保养双管齐下，这样久而久之肯定能给你带来意想不到的惊喜效果。

今天注重说内调。话说什么补也不如食补，内调也一样，来自食物的正能量才是给予身体最好调养的王道。

五行食补——这个方法你听起来可能觉得有点匪夷所思，但是效果却是不容忽视的。

大家都知道五行即是木火土金水，它们分别代表人体的各个器官，木主肝胆，火主心，土主脾胃，金主肺，水主肾。同样五行也有各自代表的颜色，木、火、土、金、水代表的颜色分别是绿、红、黄、白、黑五种色彩。

在中医理论中五脏六腑主要是一种功能定位，比如肾并不是独立的肾脏，而是泛指泌尿系统，包括膀胱等，脾也不是指独立的脾脏，而是泛指消化系统，包括胃等。五脏即指心、肝，脾、肺、肾；六腑即指胆、胃，小肠、大肠、膀胱、三焦。

基本知识说完了，说明一下怎么来把五行食补运用到生活当中。

脾胃不好的人，应该着重多吃黄色的食物，如黄豆、胡萝卜、南瓜等，而且在早上和中午吃效果会更好。脾胃失调不止会影响我们的饮食，更重要的是会影响气血，脾胃不好，皮肤容易松驰，衰老速度也会比别人快。所以，脾胃不和的人多有气血跟不上的状况，建议气血不好的人可以多吃红色食物，如红豆、红薯、红枣、猪血等，同时也要搭配黄色食物，红色补心补血，黄色养脾胃利于吸收。尤其是在春天，可以多煲些甜汤来喝，来助长脾脏之气。

身体排毒不太好的人可以多吃绿色食物，如绿豆、笋、黄瓜、青菜类等，绿色养肝胆，这可是人体重要的排毒通道哦。但，切记不可过食酸味的食物，食酸过多会伤肝。

还有最重要一点，黑色的食物可以随时吃，黑色入肾，不过晚上吃效果最好，黑色养肾，经常吃黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、何首乌、木耳等。除了可以让女人保持年轻有活力之外，还可以让我们的皮肤和头发散发着迷人的光泽。

保养肺部，要多吃白色的食物，如萝卜、山药、莲藕、梨等等，平时可多做深呼吸，有利于养肺气。

想必这会大家都明白五行食补是怎么回事了吧，就是针对自身情况有针对性的进行食补。当然这里说的食物，也包含水果和蔬菜。

不管是根据五行还是中医来调理身体，也不管是用中药、推拿、针灸还是食疗，最根本的目的是调理身体内的阴阳，只要阴阳平衡，身体自然就健康无忧了。

温馨提示：根据五行命理的旺衰来进行食疗、食补，不但能调理我们的健康，长此以往也能起到改运的效果。

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