让您在月子期感觉棒棒哒的营养膳食有哪些

点击“医院” 　　1、鲫鱼：鲫鱼炖豆鱼是大补，想必大家都听说了最适合哺乳期、坐月子的女性。这是最传统不过的月子菜了，鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。传统认为，鲫鱼汤要熬得白。其实，鲫鱼本身的营养价值很高，应该少炖些时候，让鱼肉保持鲜美。

　　2、土鸡：黄雌土鸡和枸杞、桂圆一起炖煮1小时，能起到消渴、小便频数、泄泻痢疾、补水气，治五脏虚损、肢体乏力，且能真精补髓，治疗产后体虚效果非常好。

　　3、红糖：红糖对女性来说，即便是不坐月子都可以饮用，活血化瘀，而且富含铁质，而且利尿，适当饮用红糖水对月子妈妈很有帮助，可以促进恶露排出、防治尿失禁，红糖属于温补的食品，吃得过多，会加速出汗，使妈妈身体更虚弱，饮糖水后不漱口，还会损害妈妈的牙齿。

　　4、猪手：猪手具有美容功效的同时，对坐月子女性身体的恢复也大有好处，猪手+通草+花生是催奶的好汤，花生能保持乳腺畅通、养血止血，可治疗贫血出血症，具有滋味养的作用，猪手富含胶原蛋白，可以帮助新妈妈保持胸部曲线，很适合产后妈妈食用哦。

　　5、鸽子：鸽子汤对剖腹产妈妈非常有益，可以收敛伤口。墨鱼汤虽然也有同样的作用，但是会让乳汁分泌减少，喝鸽子汤就没有这种后顾之忧，鸽子汤还有提升免疫力的功效哦。

　　6、小米粥：富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

　　7、青菜：不要小看青菜的力量，青菜清淡且维生素多多，新妈恢复体力，除了需要高汤之外，青菜也是必不可少的食物。

　　8、牛奶:月子期间，我们建议喝热牛奶，早晚各一杯，补充营养的同时还能让新妈补钙，一举两得，对身体恢复比较不错哦，而且热量比较低。

新妈们

这个冬天不但要

保暖

还要吃好哟